Ուրադ Դալ Տադկա (Սև ոսպի շոգեխաշուկ տադկայով)

Ուրադ Դալ Տադկա (Սև ոսպի շոգեխաշուկ տադկայով)
⏱ 45 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (160 գ)
🔥 310կկալ
🥩 14Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 43Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 12 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ուրադ Դալ (Սև ոսպ, առանց կեղևի) 50 գ · 173 կկալ
  • Գհի (հալած յուղ) 10 գ · 90 կկալ
  • Սոխ 30 գ · 12 կկալ
  • Լոլիկ 50 գ · 9 կկալ
  • Կոճապղպեղ-սխտորի մածուկ 8 գ · 8 կկալ
  • Կանաչ չիլի 3 գ · 1 կկալ
  • Քիմիոնի սերմեր 1 գ · 4 կկալ
  • Քրքումի փոշի 1 գ · 3 կկալ
  • Կարմիր չիլիի փոշի 1 գ · 3 կկալ
  • Համեմի փոշի 1 գ · 3 կկալ
  • Գարամ Մասալա 1 գ · 3 կկալ
  • Թարմ համեմի տերևներ 3 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք և թրջեք ուրադ դալը ջրում 30 րոպե։ Ջրից քամեք դալը և մի կողմ դրեք։
  2. Ճնշակաթսայում ավելացրեք թրջած դալը 2 բաժակ թարմ ջրի, քրքումի փոշու և աղի հետ։ Եփեք մինչև 3-4 սուլոց կամ մինչև փափկի։
  3. Տադկայի համար միջին ջերմության վրա փոքր թավայի մեջ տաքացրեք գհի։ Ավելացրեք քիմիոնի սերմերը և թողեք, որ դրանք պայթեն։
  4. Ավելացրեք մանրացված սոխը և կանաչ չիլին, տապակեք մինչև սոխը ոսկեգույն դառնա։ Այնուհետև ավելացրեք կոճապղպեղ-սխտորի մածուկը և եփեք ևս մեկ րոպե։
  5. Խառնեք մանրացված լոլիկները, կարմիր չիլիի փոշին, համեմի փոշին և գարամ մասալան։ Եփեք մինչև լոլիկները փափկեն և յուղը անջատվի։
  6. Թափեք եփած դալը տադկայի խառնուրդի մեջ, լավ խառնեք և թույլ կրակի վրա եփեք 5-7 րոպե՝ համերը միախառնելու համար։
  7. Զարդարեք թարմ համեմի տերևներով և մատուցեք տաք վիճակում բրնձի կամ ռոտիի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր