Ուրադ Դալ Տադկա (Սև ոսպի շոգեխաշուկ տադկայով)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (160 գ)
🔥 310կկալ
🥩 14Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 43Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 12 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ուրադ Դալ (Սև ոսպ, առանց կեղևի) 50 գ · 173 կկալ
- Գհի (հալած յուղ) 10 գ · 90 կկալ
- Սոխ 30 գ · 12 կկալ
- Լոլիկ 50 գ · 9 կկալ
- Կոճապղպեղ-սխտորի մածուկ 8 գ · 8 կկալ
- Կանաչ չիլի 3 գ · 1 կկալ
- Քիմիոնի սերմեր 1 գ · 4 կկալ
- Քրքումի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Կարմիր չիլիի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Համեմի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Գարամ Մասալա 1 գ · 3 կկալ
- Թարմ համեմի տերևներ 3 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք և թրջեք ուրադ դալը ջրում 30 րոպե։ Ջրից քամեք դալը և մի կողմ դրեք։
- Ճնշակաթսայում ավելացրեք թրջած դալը 2 բաժակ թարմ ջրի, քրքումի փոշու և աղի հետ։ Եփեք մինչև 3-4 սուլոց կամ մինչև փափկի։
- Տադկայի համար միջին ջերմության վրա փոքր թավայի մեջ տաքացրեք գհի։ Ավելացրեք քիմիոնի սերմերը և թողեք, որ դրանք պայթեն։
- Ավելացրեք մանրացված սոխը և կանաչ չիլին, տապակեք մինչև սոխը ոսկեգույն դառնա։ Այնուհետև ավելացրեք կոճապղպեղ-սխտորի մածուկը և եփեք ևս մեկ րոպե։
- Խառնեք մանրացված լոլիկները, կարմիր չիլիի փոշին, համեմի փոշին և գարամ մասալան։ Եփեք մինչև լոլիկները փափկեն և յուղը անջատվի։
- Թափեք եփած դալը տադկայի խառնուրդի մեջ, լավ խառնեք և թույլ կրակի վրա եփեք 5-7 րոպե՝ համերը միախառնելու համար։
- Զարդարեք թարմ համեմի տերևներով և մատուցեք տաք վիճակում բրնձի կամ ռոտիի հետ։