Վակա Ատոլադա (Բրազիլական տավարի միս և կասավա շոգեխաշած)

Վակա Ատոլադա (Բրազիլական տավարի միս և կասավա շոգեխաշած)
⏱ 150 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (521 գ)
🔥 719կկալ
🥩 38Սպիտակուց
🥑 36Ճարպ
🍞 61Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 15 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Տավարի կողոսկրեր (ոսկրով) 1000 գ · 2500 կկալ
  • Կասավա (Յուկա), կեղևազրկված և կտրատված 800 գ · 1280 կկալ
  • Սոխ 300 գ · 120 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ 20 գ · 30 կկալ
  • Լոլիկներ 300 գ · 54 կկալ
  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ 150 գ · 30 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 27 գ · 243 կկալ
  • Տավարի արգանակ 500 գ · 50 կկալ
  • Թարմ համեմ 30 գ · 6 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Առատորեն համեմեք տավարի կողոսկրերը աղով, սև պղպեղով, չամանով և պապրիկայով; եթե ժամանակ ունեք, թողեք մարինացվի առնվազն 30 րոպե կամ մեկ գիշեր։
  2. Մեծ, հաստատակ կաթսայում կամ ճնշակաթսայում տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջինից բարձր կրակի վրա: Դարչնագույն դարձրեք տավարի կողոսկրերը բոլոր կողմերից, մինչև լավ փակվեն, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
  3. Նույն կաթսայի մեջ ավելացրեք մանրացրած սոխը, սխտորը և բուլղարական պղպեղը և տապակեք մինչև փափկեն՝ մոտ 5-7 րոպե։
  4. Խառնեք մանրացրած լոլիկները և եփեք ևս 3 րոպե, մինչև դրանք սկսեն փափկել, այնուհետև տավարի կողոսկրերը հետ դրեք կաթսայի մեջ։
  5. Լցրեք տավարի արգանակ (կամ ջուր), մինչև միսը գրեթե ծածկվի. ավելացրեք դափնու տերև։ Եթե օգտագործում եք ճնշակաթսա, եփեք 45-60 րոպե ճնշումը հասնելուց հետո, հակառակ դեպքում շոգեխաշեք ծածկած վիճակում 2-2.5 ժամ, մինչև տավարի միսը փափկի։
  6. Երբ տավարի միսը փափկի, զգուշությամբ հանեք այն կաթսայից և ոսկրահանեք, եթե ցանկանում եք, ապա մանրացրեք կամ կտրատեք ավելի փոքր կտորների։ Մանրացված տավարի միսը հետ դրեք կաթսայի մեջ։
  7. Կաթսայի մեջ ավելացրեք կտրատած կասավան։ Եփեք, մինչև կասավան շատ փափկի և սկսի քանդվել՝ խտացնելով շոգեխաշածը, մոտ 20-30 րոպե՝ երբեմն խառնելով։
  8. Համտեսեք և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք համեմունքները լրացուցիչ աղով և պղպեղով։ Մատուցելուց առաջ հեռացրեք դափնու տերևը։
  9. Զարդարեք թարմ համեմով և մատուցեք տաք վիճակում՝ ավանդաբար սպիտակ բրնձի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր