Վեգան Մալայ Քոֆթա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (417 գ)
🔥 642կկալ
🥩 13Սպիտակուց
🥑 50Ճարպ
🍞 41Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 1 գ Հագեցած ճարպեր: 18 գ Աղ: 4 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եփած և տրորած կարտոֆիլ 75 գ · 58 կկալ
- Ամուր տոֆու, սեղմված և փշրված 50 գ · 38 կկալ
- Հնդկահավի ալյուր (մանրացված հնդկահավ) 12 գ · 69 կկալ
- Եգիպտացորենի օսլա 8 գ · 29 կկալ
- Քերած թարմ կոճապղպեղ (քոֆթայի համար) 1 գ · 1 կկալ
- Կանաչ չիլի պղպեղ, մանր կտրատած (քոֆթայի համար) 3 գ · 1 կկալ
- Բուսական յուղ (քոֆթաները տապակելու համար) 23 գ · 203 կկալ
- Բուսական յուղ (սոուսի համար) 7 գ · 61 կկալ
- Սոխ, խոշոր կտրատած 50 գ · 20 կկալ
- Լոլիկ, խոշոր կտրատած 75 գ · 14 կկալ
- Հում հնդկահավ, թրջած (սոուսի համար) 13 գ · 69 կկալ
- Կոճապղպեղի-սխտորի մածուկ 4 գ · 4 կկալ
- Կանաչ չիլի պղպեղ, ճեղքված (սոուսի համար) 1 գ · 0 կկալ
- Քրքումի փոշի 1 գ · 2 կկալ
- Կորիանդրի փոշի 2 գ · 6 կկալ
- Քեմոնի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Գարամ Մասալա 1 գ · 3 կկալ
- Կանաչ հիլի պատյաններ 1 գ · 2 կկալ
- Դափնու տերեւ 0 գ · 0 կկալ
- Դարչինի ձողիկ 1 գ · 2 կկալ
- Չորացրած հազարի տերևներ (Կասուրի Մեթի), մանրացված 1 գ · 1 կկալ
- Անքաղցր նուշի կաթ 38 գ · 6 կկալ
- Կոկոսի կրեմ 25 գ · 50 կկալ
- Ջուր 25 գ · 0 կկալ
- Թարմ համեմ, կտրատած (զարդարելու համար) 3 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եփել և տրորել կարտոֆիլը; սեղմել և փշրել տոֆուն։ Միացնել կարտոֆիլը, տոֆուն, հնդկահավի ալյուրը, եգիպտացորենի օսլան, քերած կոճապղպեղը, մանրացված կանաչ չիլին և գարամ մասալան ամանի մեջ և լավ խառնել՝ պինդ խմոր ստանալու համար։
- Խմորը բաժանել փոքր, հավասար մասերի և գլորել հարթ գնդիկների։ Ցանկության դեպքում մի փոքր տափակացնել և լցնել մի քանի կտրատած հնդկահավով կամ չամիչով՝ նախքան նորից ձևավորելը։
- Տաքացնել բուսական յուղը խորը տապակելու համար հաստ հատակով թավայի կամ վոկի մեջ միջին կրակի վրա։ Զգուշորեն իջեցնել քոֆթաները տաք յուղի մեջ և տապակել մինչև բոլոր կողմերից ոսկեգույն շագանակագույն և խրթխրթան դառնան։
- Տապակած քոֆթաները անցքավոր շերեփով հանել և դնել թղթե սրբիչով ծածկված ափսեի վրա՝ ավելորդ յուղը քամելու համար։ Մի կողմ դնել։
- Առանձին թավայի մեջ տաքացնել մի փոքր յուղ։ Ավելացնել խոշոր կտրատած սոխը և տապակել մինչև թափանցիկ դառնա։ Ավելացնել խոշոր կտրատած լոլիկը, թրջած հնդկահավը, կոճապղպեղի-սխտորի մածուկը և կանաչ չիլին։
- Եփել սոխ-լոլիկի խառնուրդը մինչև փափկի, մոտ 8-10 րոպե, պարբերաբար խառնելով։ Թողնել մի փոքր սառչի, ապա տեղափոխել բլենդեր՝ մի քիչ ջուր ավելացնելով և հարել մինչև շատ հարթ մածուկ դառնա։
- Նույն թավայի մեջ տաքացնել մնացած յուղը։ Ավելացնել ամբողջական համեմունքներ, ինչպիսիք են դափնու տերևը, դարչինի ձողիկը և հիլի պատյանները, և տապակել մի քանի վայրկյան մինչև անուշահոտ դառնա։
- Թավայի մեջ լցնել բլենդերով պատրաստված սոխ-լոլիկի մածուկը։ Ավելացնել քրքումի, կորիանդրի, քեմոնի և գարամ մասալայի փոշիներ։ Եփել, անընդհատ խառնելով, 5-7 րոպե, մինչև սոուսը խտանա և յուղը սկսի առանձնանալ։
- Խառնել անքաղցր նուշի կաթը և կոկոսի կրեմը, լավ խառնել։ Ավելացնել ջուր՝ խտությունը կարգավորելու համար, եթե անհրաժեշտ է, և սոուսը հասցնել թույլ եռման։
- Ավելացնել մանրացված հազարի տերևներ (կասուրի մեթի), շաքարավազ և աղ՝ ըստ ճաշակի։ Շոգեխաշել ևս 5-7 րոպե՝ թույլ տալով համերին խառնվել։
- Մատուցելու համար, նրբորեն տապակած քոֆթաները դնել տաք մալայ սոուսի մեջ՝ մատուցելուց անմիջապես առաջ, որպեսզի դրանք չփափկեն։ Զարդարել թարմ համեմով։