Բանջարեղենային Ֆահիտաս
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (519 գ)
🔥 504կկալ
🥩 13Սպիտակուց
🥑 23Ճարպ
🍞 69Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 12 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ալյուրի Տորտիլաներ 80 գ · 240 կկալ
- Խառը Բուլղարական Պղպեղ (կտրտած) 150 գ · 45 կկալ
- Կարմիր Սոխ (կտրտած) 100 գ · 40 կկալ
- Կրեմինի Սունկ (կտրտած) 75 գ · 17 կկալ
- Դդմիկ (կտրտած) 75 գ · 13 կկալ
- Ձիթապտղի Յուղ 14 գ · 120 կկալ
- Ֆահիտասի Համեմունք 10 գ · 25 կկալ
- Լայմի Հյութ 15 գ · 4 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստեք բոլոր բանջարեղենները. կտրատեք բուլղարական պղպեղները, սոխը, սունկը և դդմիկը շերտերով։
- Մեծ ամանի մեջ խառնեք կտրատած բանջարեղենները ձիթապտղի յուղի և ֆահիտասի համեմունքի հետ՝ մինչև հավասարաչափ պատվելը։
- Մեծ թավան կամ չուգունե թավան տաքացրեք միջինից բարձր կրակի վրա՝ մինչև շատ տաքանալը։
- Ավելացրեք համեմված բանջարեղենը տաք թավայի մեջ մեկ շերտով՝ ապահովելով, որ թավան չծանրաբեռնվի. անհրաժեշտության դեպքում եփեք մասերով:
- Տապակել 5-7 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով, մինչև բանջարեղենը դառնա փափուկ-պինդ և թեթևակի այրված։
- Հեռացրեք բանջարեղենը թավայից և մի կողմ դրեք։ Վրան քամեք թարմ լայմի հյութ։
- Ալյուրի տորտիլաները տաքացրեք փաթեթի հրահանգներին համապատասխան՝ չոր թավայի, միկրոալիքային վառարանի կամ ջեռոցի միջոցով։
- Մատուցեք շշմացնող բանջարեղենային ֆահիտասը անմիջապես տաք տորտիլաների և ըստ ցանկության այլ լցոնների, ինչպիսիք են սալսան կամ գուակամոլեն։