Բանջարեղենային Քսակուտի

Բանջարեղենային Քսակուտի
⏱ 65 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (230 գ)
🔥 303կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 34Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 4 գ Հագեցած ճարպեր: 11 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Խառը բանջարեղեն (կարտոֆիլ, գազար, կանաչ լոբի, ոլոռ, ծաղկակաղամբ) 150 գ · 82 կկալ
  • Չորացրած կոկոսի փաթիլներ (բոված) 12 գ · 79 կկալ
  • Սոխ 37 գ · 15 կկալ
  • Իմբիր 5 գ · 4 կկալ
  • Սխտոր 4 գ · 6 կկալ
  • Թամարինդի մածուկ 5 գ · 13 կկալ
  • Բուսական յուղ 7 գ · 62 կկալ
  • Չորացրած կարմիր չիլի պղպեղ 1 գ · 4 կկալ
  • Համեմի սերմեր 4 գ · 16 կկալ
  • Քիմիոնի սերմեր 1 գ · 5 կկալ
  • Սև պղպեղ հատիկավոր 1 գ · 2 կկալ
  • Մխալ 0 գ · 1 կկալ
  • Կանաչ հիլի պատիճներ 0 գ · 1 կկալ
  • Աստղային անիսոն 0 գ · 1 կկալ
  • Դարչինի ձողիկ 1 գ · 1 կկալ
  • Մշկընկույզ 0 գ · 1 կկալ
  • Կակաչի սերմեր 1 գ · 7 կկալ
  • Քրքումի փոշի 1 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Չոր թավայի մեջ թեթևակի բովել չորացրած կոկոսը մինչև ոսկեգույն դառնալը; մի կողմ դնել։ Այնուհետև նույն թավայի մեջ չոր բովել չորացրած կարմիր չիլի պղպեղը, համեմի սերմերը, քիմիոնի սերմերը, սև պղպեղը, մխալը, կանաչ հիլը, աստղային անիսոնը, դարչինի ձողիկը, մշկընկույզը և կակաչի սերմերը մինչև բուրավետ դառնալը։
  2. Միացնել բոված կոկոսը, բոված համեմունքները, մանրացրած սոխը, իմբիրը, սխտորը և քրքումի փոշին մի փոքր ջրի հետ՝ ստանալով միատարր մածուկ։
  3. Տապակի մեջ տաքացնել ձեթը։ Ավելացնել պատրաստի համեմունքային մածուկը և տապակել 5-7 րոպե, մինչև յուղը առանձնանա և մածուկը մգանա։
  4. Ավելացնել խառը բանջարեղենը և թամարինդի մածուկը կաթսայի մեջ։ Լավ խառնել, որպեսզի բանջարեղենը պատվի համեմունքային մածուկով։
  5. Լցնել բավարար քանակությամբ ջուր, որը հազիվ կծածկի բանջարեղենը։ Եռացնել, ապա ծածկել և եփել 20-25 րոպե կամ մինչև բանջարեղենը փափկի։
  6. Համեմել աղով և մի փոքր ջագգերի (կամ շաքարավազ) ավելացնել՝ ցանկության դեպքում, հավասարակշռված թթու-քաղցր համ ստանալու համար։ Մատուցելուց առաջ զարդարել թարմ համեմով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր