Բանջարեղենային Քսակուտի
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (230 գ)
🔥 303կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 34Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 4 գ Հագեցած ճարպեր: 11 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Խառը բանջարեղեն (կարտոֆիլ, գազար, կանաչ լոբի, ոլոռ, ծաղկակաղամբ) 150 գ · 82 կկալ
- Չորացրած կոկոսի փաթիլներ (բոված) 12 գ · 79 կկալ
- Սոխ 37 գ · 15 կկալ
- Իմբիր 5 գ · 4 կկալ
- Սխտոր 4 գ · 6 կկալ
- Թամարինդի մածուկ 5 գ · 13 կկալ
- Բուսական յուղ 7 գ · 62 կկալ
- Չորացրած կարմիր չիլի պղպեղ 1 գ · 4 կկալ
- Համեմի սերմեր 4 գ · 16 կկալ
- Քիմիոնի սերմեր 1 գ · 5 կկալ
- Սև պղպեղ հատիկավոր 1 գ · 2 կկալ
- Մխալ 0 գ · 1 կկալ
- Կանաչ հիլի պատիճներ 0 գ · 1 կկալ
- Աստղային անիսոն 0 գ · 1 կկալ
- Դարչինի ձողիկ 1 գ · 1 կկալ
- Մշկընկույզ 0 գ · 1 կկալ
- Կակաչի սերմեր 1 գ · 7 կկալ
- Քրքումի փոշի 1 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Չոր թավայի մեջ թեթևակի բովել չորացրած կոկոսը մինչև ոսկեգույն դառնալը; մի կողմ դնել։ Այնուհետև նույն թավայի մեջ չոր բովել չորացրած կարմիր չիլի պղպեղը, համեմի սերմերը, քիմիոնի սերմերը, սև պղպեղը, մխալը, կանաչ հիլը, աստղային անիսոնը, դարչինի ձողիկը, մշկընկույզը և կակաչի սերմերը մինչև բուրավետ դառնալը։
- Միացնել բոված կոկոսը, բոված համեմունքները, մանրացրած սոխը, իմբիրը, սխտորը և քրքումի փոշին մի փոքր ջրի հետ՝ ստանալով միատարր մածուկ։
- Տապակի մեջ տաքացնել ձեթը։ Ավելացնել պատրաստի համեմունքային մածուկը և տապակել 5-7 րոպե, մինչև յուղը առանձնանա և մածուկը մգանա։
- Ավելացնել խառը բանջարեղենը և թամարինդի մածուկը կաթսայի մեջ։ Լավ խառնել, որպեսզի բանջարեղենը պատվի համեմունքային մածուկով։
- Լցնել բավարար քանակությամբ ջուր, որը հազիվ կծածկի բանջարեղենը։ Եռացնել, ապա ծածկել և եփել 20-25 րոպե կամ մինչև բանջարեղենը փափկի։
- Համեմել աղով և մի փոքր ջագգերի (կամ շաքարավազ) ավելացնել՝ ցանկության դեպքում, հավասարակշռված թթու-քաղցր համ ստանալու համար։ Մատուցելուց առաջ զարդարել թարմ համեմով։