Բուսակերական Չիմիչանգա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (375 գ)
🔥 697կկալ
🥩 25Սպիտակուց
🥑 37Ճարպ
🍞 84Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 12 գ Շաքար: 1 գ Հագեցած ճարպեր: 14 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Մեծ ալյուրե տորտիլյա 70 գ · 220 կկալ
- Եփած սեւ լոբի 90 գ · 115 կկալ
- Եփած շագանակագույն բրինձ 50 գ · 65 կկալ
- Քերած Մոնտերեյ Ջեք պանիր 30 գ · 110 կկալ
- Կտրտած բուլղարական պղպեղ (կարմիր/կանաչ) 40 գ · 10 կկալ
- Կտրտած դեղին սոխ 30 գ · 12 կկալ
- Սառեցված եգիպտացորենի հատիկներ 40 գ · 35 կկալ
- Բուսական յուղ (տապակելու համար) 5 գ · 45 կկալ
- Բուսական յուղ (տապակելու համար) 15 գ · 130 կկալ
- Չիլիի փոշի, զիրա, սխտորի փոշի 5 գ · 15 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Տապակել մանր կտրատած սոխը և բուլղարական պղպեղը թավայի մեջ՝ մի փոքր յուղով, մինչև փափկեն։ Ավելացնել եգիպտացորենը, եփած սև լոբին, եփած շագանակագույն բրինձը և համեմունքները, այնուհետև խառնել և տաքացնել։
- Լցոնը վերցնել կրակից և ավելացնել քերած Մոնտերեյ Ջեք պանիրը, խառնել մինչև հալվի։
- Ալյուրի տորտիլաները կարճ ժամանակով տաքացնել՝ դրանք ճկուն դարձնելու համար։ Լցոնի մի մասը դնել յուրաքանչյուր տորտիլայի կենտրոնում, այնուհետև ծալել կողքերը և ամուր փաթաթել՝ կոմպակտ փաթեթ ստանալու համար։
- Բուսական յուղը խորը թավայի կամ կաթսայի մեջ տաքացնել մինչև մոտ 175°C (350°F): Զգուշորեն տեղադրել յուրաքանչյուր չիմիչանգա կարի կողմով ներքև տաք յուղի մեջ։
- Տապակել 3-5 րոպե՝ պարբերաբար շրջելով, մինչև ոսկեգույն դառնա և բոլոր կողմերից խրթխրթան։ Հանել յուղից և մատուցելուց առաջ չորացնել թղթե սրբիչների վրա։