Վիետնամական բադի ապուր արիշտայով և բամբուկով
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (893 գ)
🔥 627կկալ
🥩 39Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 65Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 3 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 5 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Բադի ոտքի քառորդը, եփած 150 գ · 300 կկալ
- Չոր բամբուկի շիվեր, թրջած 80 գ · 16 կկալ
- Բրնձի արիշտա, եփած 180 գ · 210 կկալ
- Բադի արգանակ 400 գ · 40 կկալ
- Թարմ կոճապղպեղ, շերտերով 10 գ · 8 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 5 գ · 7 կկալ
- Շալոտ, շերտերով 10 գ · 7 կկալ
- Կանաչ սոխ, կտրտած 10 գ · 3 կկալ
- Թարմ համեմ 5 գ · 1 կկալ
- Վիետնամական անանուխ (Ռաու Ռամ) 5 գ · 1 կկալ
- Կիտրոն, շերտով 15 գ · 5 կկալ
- Ձկան սոուս 15 գ · 15 կկալ
- Շաքարավազ 3 գ · 12 կկալ
- Կարմիր չիլի պղպեղ, շերտերով 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրեք բադը՝ հեռացնելով ավելորդ ճարպը և գեղձերը։ Շփեք աղով և կոճապղպեղով, ապա եփեք 5 րոպե, թափեք ջուրը և լվացեք բադը՝ կեղտերը հեռացնելու համար։
- Մեծ կաթսայի մեջ եփեք մաքրված բադը թարմ ջրով, կոճապղպեղով, շալոտով և մի պտղունց աղով 60-90 րոպե՝ մինչև փափկելը, հեռացնելով փրփուրը։ Հանեք բադը, թողեք մի փոքր սառչի, ապա ոսկրահան արեք և կտրատեք միսը։
- Մինչդեռ, թրջեք չոր բամբուկի շիվերը փաթեթի հրահանգներին համապատասխան, սովորաբար մի քանի անգամ եփելով և լվանալով։ Բարակ կտրատեք թրջած բամբուկի շիվերը։
- Քամեք բադի արգանակը՝ պահպանելով թափանցիկ հեղուկը։ Արգանակը նորից լցրեք կաթսայի մեջ և եփեք՝ համեմելով ձկան սոուսով, շաքարով և աղով՝ ըստ ճաշակի։
- Մատուցելու համար բրնձի արիշտան եռացող ջրի մեջ եփեք 30 վայրկյան, ապա լավ քամեք։ Արիշտան դրեք մատուցման ամանի մեջ։
- Դասավորեք կտրատած բադի միսը և թրջած բամբուկի շիվերը արիշտայի վրա։ Բաղադրիչների վրա լցրեք տաք բադի արգանակը։
- Զարդարեք թարմ կանաչ սոխով, համեմով և վիետնամական անանուխով։ Մատուցեք անմիջապես չիլի-կոճապղպեղի ձկան սոուսով և լայմի շերտով։