Վիետնամական բադի ապուր արիշտայով և բամբուկով

Վիետնամական բադի ապուր արիշտայով և բամբուկով
⏱ 165 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (893 գ)
🔥 627կկալ
🥩 39Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 65Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 3 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 5 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Բադի ոտքի քառորդը, եփած 150 գ · 300 կկալ
  • Չոր բամբուկի շիվեր, թրջած 80 գ · 16 կկալ
  • Բրնձի արիշտա, եփած 180 գ · 210 կկալ
  • Բադի արգանակ 400 գ · 40 կկալ
  • Թարմ կոճապղպեղ, շերտերով 10 գ · 8 կկալ
  • Սխտոր, մանրացված 5 գ · 7 կկալ
  • Շալոտ, շերտերով 10 գ · 7 կկալ
  • Կանաչ սոխ, կտրտած 10 գ · 3 կկալ
  • Թարմ համեմ 5 գ · 1 կկալ
  • Վիետնամական անանուխ (Ռաու Ռամ) 5 գ · 1 կկալ
  • Կիտրոն, շերտով 15 գ · 5 կկալ
  • Ձկան սոուս 15 գ · 15 կկալ
  • Շաքարավազ 3 գ · 12 կկալ
  • Կարմիր չիլի պղպեղ, շերտերով 5 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մաքրեք բադը՝ հեռացնելով ավելորդ ճարպը և գեղձերը։ Շփեք աղով և կոճապղպեղով, ապա եփեք 5 րոպե, թափեք ջուրը և լվացեք բադը՝ կեղտերը հեռացնելու համար։
  2. Մեծ կաթսայի մեջ եփեք մաքրված բադը թարմ ջրով, կոճապղպեղով, շալոտով և մի պտղունց աղով 60-90 րոպե՝ մինչև փափկելը, հեռացնելով փրփուրը։ Հանեք բադը, թողեք մի փոքր սառչի, ապա ոսկրահան արեք և կտրատեք միսը։
  3. Մինչդեռ, թրջեք չոր բամբուկի շիվերը փաթեթի հրահանգներին համապատասխան, սովորաբար մի քանի անգամ եփելով և լվանալով։ Բարակ կտրատեք թրջած բամբուկի շիվերը։
  4. Քամեք բադի արգանակը՝ պահպանելով թափանցիկ հեղուկը։ Արգանակը նորից լցրեք կաթսայի մեջ և եփեք՝ համեմելով ձկան սոուսով, շաքարով և աղով՝ ըստ ճաշակի։
  5. Մատուցելու համար բրնձի արիշտան եռացող ջրի մեջ եփեք 30 վայրկյան, ապա լավ քամեք։ Արիշտան դրեք մատուցման ամանի մեջ։
  6. Դասավորեք կտրատած բադի միսը և թրջած բամբուկի շիվերը արիշտայի վրա։ Բաղադրիչների վրա լցրեք տաք բադի արգանակը։
  7. Զարդարեք թարմ կանաչ սոխով, համեմով և վիետնամական անանուխով։ Մատուցեք անմիջապես չիլի-կոճապղպեղի ձկան սոուսով և լայմի շերտով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր