Վիետնամական կաղամարի աղցան (Գոյ Մուկ)

Վիետնամական կաղամարի աղցան (Գոյ Մուկ)
⏱ 32 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (414 գ)
🔥 364կկալ
🥩 31Սպիտակուց
🥑 9Ճարպ
🍞 39Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 6 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Կաղամար 150 գ · 135 կկալ
  • Կանաչ պապայա 100 գ · 40 կկալ
  • Գազար 50 գ · 21 կկալ
  • Կարմիր սոխ 25 գ · 10 կկալ
  • Թարմ անանուխ 8 գ · 3 կկալ
  • Թարմ համեմ 8 գ · 2 կկալ
  • Բոված գետնանուշ 15 գ · 85 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 15 գ · 4 կկալ
  • Ձկան սոուս 25 գ · 15 կկալ
  • Շաքարավազ 10 գ · 40 կկալ
  • Սխտոր 5 գ · 8 կկալ
  • Թռչնի աչք պղպեղ 3 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Պատրաստեք բանջարեղենը: Կանաչ պապայան և գազարը մանր կտրատեք, կարմիր սոխը բարակ շերտերով կտրատեք։
  2. Բլանշացրեք կաղամարը. Կտրատեք մաքրած կաղամարը, ապա արագ եփեք եռացող ջրում 1-2 րոպե՝ մինչև անթափանց դառնալը և փափկելը. անմիջապես տեղափոխեք սառցե ջրի մեջ՝ եփելը դադարեցնելու համար։
  3. Պատրաստեք սոուսը: Մանրացրեք սխտորն ու չիլին. միացրեք կիտրոնի հյութի, ձկան սոուսի, շաքարավազի և մի փոքր ջրի հետ՝ խառնելով մինչև շաքարի ամբողջական լուծվելը։
  4. Հավաքեք աղցանը. Մեծ ամանի մեջ միացրեք քամած կաղամարը, կտրատած պապայան, գազարը, կարմիր սոխը, թարմ անանուխը և համեմը։
  5. Հագցրեք և մատուցեք. Պատրաստված սոուսը լցրեք աղցանի վրա և նրբորեն խառնեք. զարդարեք մանրացրած բոված գետնանուշով և անմիջապես մատուցեք։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր