Վիետնամական կաղամարի աղցան (Գոյ Մուկ)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (414 գ)
🔥 364կկալ
🥩 31Սպիտակուց
🥑 9Ճարպ
🍞 39Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 6 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կաղամար 150 գ · 135 կկալ
- Կանաչ պապայա 100 գ · 40 կկալ
- Գազար 50 գ · 21 կկալ
- Կարմիր սոխ 25 գ · 10 կկալ
- Թարմ անանուխ 8 գ · 3 կկալ
- Թարմ համեմ 8 գ · 2 կկալ
- Բոված գետնանուշ 15 գ · 85 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 15 գ · 4 կկալ
- Ձկան սոուս 25 գ · 15 կկալ
- Շաքարավազ 10 գ · 40 կկալ
- Սխտոր 5 գ · 8 կկալ
- Թռչնի աչք պղպեղ 3 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստեք բանջարեղենը: Կանաչ պապայան և գազարը մանր կտրատեք, կարմիր սոխը բարակ շերտերով կտրատեք։
- Բլանշացրեք կաղամարը. Կտրատեք մաքրած կաղամարը, ապա արագ եփեք եռացող ջրում 1-2 րոպե՝ մինչև անթափանց դառնալը և փափկելը. անմիջապես տեղափոխեք սառցե ջրի մեջ՝ եփելը դադարեցնելու համար։
- Պատրաստեք սոուսը: Մանրացրեք սխտորն ու չիլին. միացրեք կիտրոնի հյութի, ձկան սոուսի, շաքարավազի և մի փոքր ջրի հետ՝ խառնելով մինչև շաքարի ամբողջական լուծվելը։
- Հավաքեք աղցանը. Մեծ ամանի մեջ միացրեք քամած կաղամարը, կտրատած պապայան, գազարը, կարմիր սոխը, թարմ անանուխը և համեմը։
- Հագցրեք և մատուցեք. Պատրաստված սոուսը լցրեք աղցանի վրա և նրբորեն խառնեք. զարդարեք մանրացրած բոված գետնանուշով և անմիջապես մատուցեք։