Ընկույզով լցոնած խնձոր

Ընկույզով լցոնած խնձոր
⏱ 45 ր Բարդություն: Հեշտ Աղանդերներ Թեթև ուտեստներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (207 գ)
🔥 341կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 42Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 15 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 0 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Խնձոր 160 գ · 95 կկալ
  • Ընկույզ (մանրացված) 30 գ · 196 կկալ
  • Մեղր 15 գ · 45 կկալ
  • Դարչին (մանրացված) 2 գ · 5 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 180°C (350°F)։ Զգուշորեն հեռացրեք խնձորների միջուկը՝ հեռացնելով սերմերը և միջուկի մի մասը, թողնելով մոտ 1 սմ միս ներքևում՝ բաժակ ձևավորելու համար։
  2. Փոքր ամանոմ միացրեք մանրացված ընկույզը, մեղրը և աղացած դարչինը։ Լավ խառնեք բաղադրիչները՝ միատարր միջուկ ստանալու համար։
  3. Զգուշորեն լցոնեք յուրաքանչյուր միջուկահան արված խնձորը ընկույզի խառնուրդով՝ նրբորեն սեղմելով։ Տեղադրեք լցոնած խնձորները փոքր թխման ամանի մեջ։
  4. Թխեք 20-30 րոպե կամ մինչև խնձորները փափկեն պատառաքաղով ծակելիս։ Մատուցեք տաք վիճակում, ըստ ցանկության վանիլային պաղպաղակի գնդիկով կամ լրացուցիչ մեղրով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր