Ձմերուկի սմուզի

🛒 Բաղադրիչներ

• Ձմերուկ, խորանարդաձև կտրատած 300 գ · 90 կկալ
• Կրաքարի հյութ 15 գ · 5 կկալ
• Թարմ անանուխի տերևներ 2 գ · 0 կկալ
• Սառույցի խորանարդներ 50 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Համոզվեք, որ ձմերուկը սառեցված է և կտրատված է մոտ 2-3 սմ խորանարդների՝ հեռացնելով բոլոր սերմերը։
2. Միացրեք խորանարդաձև կտրատած ձմերուկը, թարմ կրաքարի հյութը, անանուխի տերևները և սառույցի խորանարդները արագաչափ բլենդերում։
3. Խառնեք բարձր արագությամբ մինչև խառնուրդը դառնա ամբողջովին հարթ և փրփրուն, մոտ 30-60 վայրկյան։
4. Ձմերուկի սմուզին լցրեք բարձր բաժակի մեջ և անմիջապես մատուցեք՝ ցանկության դեպքում զարդարելով լրացուցիչ անանուխի ճյուղով կամ կրաքարի շերտով։