Վայրի բրնձի աղցան

Վայրի բրնձի աղցան
⏱ 65 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (272 գ)
🔥 395կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 48Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եփած վայրի բրինձ 150 գ · 150 կկալ
  • Նեխուր 25 գ · 4 կկալ
  • Գազար 20 գ · 8 կկալ
  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ 25 գ · 8 կկալ
  • Չորացրած լոռամիրգ 10 գ · 33 կկալ
  • Պեկան ընկույզ, մանրացրած 10 գ · 69 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս, մանրացրած 5 գ · 2 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 12 գ · 108 կկալ
  • Խնձորի քացախ 10 գ · 3 կկալ
  • Դիժոնի մանանեխ 2 գ · 2 կկալ
  • Թխկու օշարակ 3 գ · 9 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. 150 գ վայրի բրինձը 450 մլ ջրի կամ բանջարեղենի արգանակի հետ կաթսայի մեջ լցրեք, եռացրեք, ապա կրակը նվազեցրեք մարմանդ, ծածկեք և շոգեխաշեք 45-50 րոպե կամ մինչև փափկի։ Ավելորդ հեղուկը քամեք և թողեք, որ եփած վայրի բրինձը ամբողջությամբ սառչի։
  2. Մինչ բրինձը եփվում է, մանր կտրատեք նեխուրը, քերեք գազարը և մանր կտրատեք կարմիր բուլղարական պղպեղը։ Կոպիտ կտրատեք պեկան ընկույզը և թարմ մաղադանոսը։
  3. Փոքր ամանի մեջ հարեք ձիթապտղի յուղը, խնձորի քացախը, Դիժոնի մանանեխը և թխկու օշարակը։ Համեմեք սոուսը աղով և սև պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։
  4. Մեծ ամանի մեջ միացրեք սառեցված վայրի բրինձը, մանրացրած նեխուրը, քերած գազարը, մանրացրած կարմիր բուլղարական պղպեղը, չորացրած լոռամիրգը, մանրացրած պեկան ընկույզը և թարմ մաղադանոսը։
  5. Պատրաստված սոուսը լցրեք աղցանի բաղադրիչների վրա և մեղմորեն խառնեք, մինչև ամեն ինչ լավ ծածկվի։ Մատուցեք անմիջապես կամ սառեցրեք՝ համերի միախառնման համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր