Յանչժոու տապակած բրինձ
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Մեկ օրվա եփած հասմիկ բրինձ 250 գ · 327 կկալ
- Չար Սիու (չինական խորոված խոզի միս), խորանարդաձև կտրտած 40 գ · 112 կկալ
- Ծովախեցգետին, մաքրված և առանց աղիքների 40 գ · 34 կկալ
- Մեծ ձվեր, հարած 100 գ · 155 կկալ
- Սառեցված կանաչ ոլոռ 20 գ · 16 կկալ
- Գազար, մանր քառակուսի կտրտած 20 գ · 8 կկալ
- Կանաչ սոխ (սոխ), մանրացրած 15 գ · 5 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 5 գ · 8 կկալ
- Բաց սոյայի սոուս 18 գ · 10 կկալ
- Ուստրիցա սոուս 12 գ · 15 կկալ
- Քունջութի յուղ 5 գ · 40 կկալ
- Բուսական յուղ 18 գ · 160 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ վոկի կամ թավայի մեջ տաքացրեք բուսական յուղի կեսը միջինից բարձր կրակով։ Ավելացրեք հարած ձվերը և տապակեք մինչև դրանք ամրանան, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
- Ավելացրեք մնացած յուղը վոկի մեջ։ Սխտորը, մանրացված գազարը և ոլոռը տապակեք 2-3 րոպե՝ մինչև մի փոքր փափկեն։
- Ավելացրեք չար սիու խոզի միսը և ծովախեցգետինը վոկի մեջ. տապակեք 2-3 րոպե, մինչև ծովախեցգետինները վարդագույն դառնան և լրիվ եփվեն։
- Ավելացրեք մեկ օրվա եփած բրինձը վոկի մեջ՝ բաժանելով ցանկացած կուտակումներ։ Տապակեք 3-4 րոպե՝ ապահովելով, որ բրինձը լավ տաքանա և թեթևակի կարմրի։
- Լցրեք բաց սոյայի սոուսը և ոստրեի սոուսը՝ խառնելով, որպեսզի բոլոր բաղադրիչները հավասարապես պատվեն։ Ավելացրեք տապակած ձվերը և մանրացված կանաչ սոխը։
- Շաղ տալ քունջութի յուղով և վերջին արագ խառնումը տալ։ Մատուցել անմիջապես։