Յուկա ալ Մոխո
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (245 գ)
🔥 428կկալ
🥩 3Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 80Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Յուկա (մանիոկի արմատ), հում 800 գ · 1280 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 40 գ · 354 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 30 գ · 45 կկալ
- Դառը նարնջի հյութ (կամ լայմի և նարնջի հյութերի խառնուրդ) 100 գ · 30 կկալ
- Թարմ համեմ կամ մաղադանոս, մանրացված (զարդարելու համար) 10 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրել յուկան, կտրել 5-7 սմ կտորների և հեռացնել մանրաթելային միջուկը, եթե առկա է; տեղադրել կաթսայի մեջ և ծածկել աղաջրով։ Եռացնել, ապա նվազեցնել կրակը և շոգեխաշել 20-30 րոպե մինչև շատ փափկի։
- Մինչ յուկան եփվում է, պատրաստեք մոխո սոուսը: Փոքր թավայի մեջ միջին կրակով տաքացրեք ձիթապտղի յուղը, ապա ավելացրեք մանրացված սխտորը և եփեք մինչև բուրավետ դառնա (մոտ 1-2 րոպե), զգույշ եղեք չայրելուց։
- Հեռացնել կրակից, խառնել դառը նարնջի հյութը և համեմել աղով ու սև պղպեղով ըստ ճաշակի։
- Լավ քամել եփված յուկան։ Փափուկ յուկայի կտորները դասավորել մատուցվող ափսեի վրա։
- Առատորեն լցնել տաք մոխո սոուսը յուկայի վրա։ Մատուցելուց առաջ զարդարել թարմ մանրացված համեմով կամ մաղադանոսով։