Կծու հավի աղցան "Յամ Ջին Գայ"

Կծու հավի աղցան "Յամ Ջին Գայ"
⏱ 35 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (277 գ)
🔥 339կկալ
🥩 52Սպիտակուց
🥑 5Ճարպ
🍞 18Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 5 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եփած հավի կրծքամիս (մանրացված) 150 գ · 240 կկալ
  • Թարմ լայմի հյութ 30 գ · 8 կկալ
  • Ձկան սոուս 30 գ · 15 կկալ
  • Շալոտ սոխ (բարակ կտրտած) 25 գ · 18 կկալ
  • Կանաչ սոխ (մանրացված) 15 գ · 5 կկալ
  • Թարմ համեմ (մանրացված) 8 գ · 2 կկալ
  • Թարմ անանուխի տերևներ (մանրացված) 5 գ · 2 կկալ
  • Չորացրած չիլիի փաթիլներ 2 գ · 6 կկալ
  • Բոված աղացած բրինձ (Քաո Քուա) 10 գ · 35 կկալ
  • Մանրացված շաքարավազ 2 գ · 8 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Եփեք հավի կրծքամիսը ջրում մինչև լիովին եփվի, այնուհետև հանեք կրակից և թողեք մի փոքր սառչի։
  2. Սառչելուց հետո հավը մանրացրեք կտորների՝ օգտագործելով ձեռքեր կամ երկու պատառաքաղ։
  3. Խառնիչ ամանի մեջ միացրեք մանրացված հավը լայմի հյութի, ձկան սոուսի, մանրացված շաքարավազի և չորացրած չիլիի փաթիլների հետ։
  4. Ավելացրեք բարակ կտրտած շալոտ սոխը, մանրացված կանաչ սոխը, թարմ համեմը և թարմ անանուխի տերևները ամանի մեջ։
  5. Շաղ տվեք բոված աղացած բրինձը (Քաո Քուա) և նրբորեն խառնեք ամեն ինչ, մինչև լավ միանա և պատվի սոուսով։
  6. Համտեսեք և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք համեմունքները՝ ավելացնելով ավելի շատ լայմ, ձկան սոուս կամ չիլի՝ ըստ ձեր նախասիրության։ Մատուցել անմիջապես։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր