Յույսյան սմբուկ

Յույսյան սմբուկ
⏱ 30 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (269 գ)
🔥 314կկալ
🥩 4Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 29Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Չինական կամ ճապոնական սմբուկ 150 գ · 38 կկալ
  • Չեզոք յուղ (տապակելու համար) 20 գ · 180 կկալ
  • Սխտոր, մանրացրած 10 գ · 15 կկալ
  • Իմբիր, մանրացրած 7 գ · 6 կկալ
  • Կանաչ սոխ, կտրատած 10 գ · 3 կկալ
  • Դոուբանջիանգ (Սիչուանյան չիլի լոբու մածուկ) 10 գ · 7 կկալ
  • Բաց սոյայի սոուս 10 գ · 6 կկալ
  • Չինկիանգ քացախ (Չինական սև քացախ) 10 գ · 2 կկալ
  • Շաքարավազ 10 գ · 40 կկալ
  • Շաոսին գինի 10 գ · 10 կկալ
  • Եգիպտացորենի օսլա 2 գ · 7 կկալ
  • Ջուր կամ բանջարեղենի արգանակ 30 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Սմբուկը կտրատել միջին կտորների, 10 րոպե թողնել թեթև աղաջրի մեջ, ապա լավ քամել և չորացնել ավելորդ խոնավությունը հեռացնելու համար։
  2. Ջեռուցեք վոկը կամ մեծ թավան յուղի կեսով միջին բարձր կրակի վրա; ավելացրեք սմբուկը և տապակեք մինչև փափկելն ու մի փոքր շագանակագույն դառնալը, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
  3. Փոքր ամանով խառնեք բաց սոյայի սոուսը, Չինկիանգ քացախը, շաքարավազը, Շաոսին գինին, եգիպտացորենի օսլան և ջուրը/արգանակը՝ սոուսի խառնուրդ ստանալու համար։
  4. Ավելացրեք մնացած յուղը վոկի մեջ, ապա ավելացրեք մանրացրած սխտորը, իմբիրը և կտրատած կանաչ սոխի կեսը; տապակեք 30 վայրկյան մինչև բուրավետ դառնալը։
  5. Ավելացրեք Դոուբանջիանգը և եփեք 1 րոպե, մինչև յուղը կարմրի և բուրավետ դառնա, ապա ավելացրեք տապակած սմբուկը վոկի մեջ։
  6. Ավելացնել պատրաստի սոուսի խառնուրդը, լավ խառնել՝ հավասարաչափ ծածկելու համար; շոգեխաշել 1-2 րոպե, մինչև սոուսը խտանա և ծածկի սմբուկը, անհրաժեշտության դեպքում կարգավորել խտությունը մի քիչ ջրով։
  7. Զարդարել մնացած կտրատած կանաչ սոխով և անմիջապես մատուցել շոգեխաշած բրնձի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր