Յույսյան սմբուկ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (269 գ)
🔥 314կկալ
🥩 4Սպիտակուց
🥑 21Ճարպ
🍞 29Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Չինական կամ ճապոնական սմբուկ 150 գ · 38 կկալ
- Չեզոք յուղ (տապակելու համար) 20 գ · 180 կկալ
- Սխտոր, մանրացրած 10 գ · 15 կկալ
- Իմբիր, մանրացրած 7 գ · 6 կկալ
- Կանաչ սոխ, կտրատած 10 գ · 3 կկալ
- Դոուբանջիանգ (Սիչուանյան չիլի լոբու մածուկ) 10 գ · 7 կկալ
- Բաց սոյայի սոուս 10 գ · 6 կկալ
- Չինկիանգ քացախ (Չինական սև քացախ) 10 գ · 2 կկալ
- Շաքարավազ 10 գ · 40 կկալ
- Շաոսին գինի 10 գ · 10 կկալ
- Եգիպտացորենի օսլա 2 գ · 7 կկալ
- Ջուր կամ բանջարեղենի արգանակ 30 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Սմբուկը կտրատել միջին կտորների, 10 րոպե թողնել թեթև աղաջրի մեջ, ապա լավ քամել և չորացնել ավելորդ խոնավությունը հեռացնելու համար։
- Ջեռուցեք վոկը կամ մեծ թավան յուղի կեսով միջին բարձր կրակի վրա; ավելացրեք սմբուկը և տապակեք մինչև փափկելն ու մի փոքր շագանակագույն դառնալը, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
- Փոքր ամանով խառնեք բաց սոյայի սոուսը, Չինկիանգ քացախը, շաքարավազը, Շաոսին գինին, եգիպտացորենի օսլան և ջուրը/արգանակը՝ սոուսի խառնուրդ ստանալու համար։
- Ավելացրեք մնացած յուղը վոկի մեջ, ապա ավելացրեք մանրացրած սխտորը, իմբիրը և կտրատած կանաչ սոխի կեսը; տապակեք 30 վայրկյան մինչև բուրավետ դառնալը։
- Ավելացրեք Դոուբանջիանգը և եփեք 1 րոպե, մինչև յուղը կարմրի և բուրավետ դառնա, ապա ավելացրեք տապակած սմբուկը վոկի մեջ։
- Ավելացնել պատրաստի սոուսի խառնուրդը, լավ խառնել՝ հավասարաչափ ծածկելու համար; շոգեխաշել 1-2 րոպե, մինչև սոուսը խտանա և ծածկի սմբուկը, անհրաժեշտության դեպքում կարգավորել խտությունը մի քիչ ջրով։
- Զարդարել մնացած կտրատած կանաչ սոխով և անմիջապես մատուցել շոգեխաշած բրնձի հետ։