Sup Ikan Ekuador (Encebollado de Pescado)
Informasi gizi
per porsi (438 g)
🔥 442kkal
🥩 33Protein
🥑 11Lemak
🍞 53Karbohidrat
Serat: 5 g Gula: 0 g Lemak jenuh: 2 g Garam: 2 g
Hitung kalori lewat foto 📸
Resep ini dan ribuan lainnya — dengan penghitungan kalori otomatis. Cukup foto makanan Anda.
🛒 Bahan-bahan
- Tuna Albakora 125 g · 125 kkal
- Ubi Kayu 100 g · 160 kkal
- Bawang Merah 75 g · 30 kkal
- Tomat 63 g · 11 kkal
- Ketumbar 5 g · 1 kkal
- Jus Jeruk Nipis 15 g · 4 kkal
- Bawang Putih 5 g · 7 kkal
- Paprika Hijau 38 g · 8 kkal
- Bubuk Jintan 1 g · 4 kkal
- Bubuk Achiote 1 g · 4 kkal
- Minyak Sayur 10 g · 88 kkal
👨🍳 Cara membuat
- Kupas dan potong singkong menjadi potongan besar; rebus dalam air asin hingga empuk, lalu tiriskan dan sisihkan. Masak tuna dalam panci berisi air dengan sedikit garam hingga matang, lalu angkat, suwir, dan sisihkan kaldu masakannya.
- Siapkan curtido: iris tipis satu bawang merah dan rendam dalam air dingin selama 10 menit, lalu tiriskan dan campurkan dengan jus jeruk nipis, sejumput garam, dan daun ketumbar cincang.
- Dalam panci terpisah, panaskan minyak sayur. Tumis bawang putih cincang, sisa bawang merah, paprika hijau, dan tomat hingga melunak. Tambahkan jintan dan bubuk achiote, masak selama satu menit lagi.
- Tambahkan kaldu tuna yang telah disisihkan ke dalam tumisan sayuran. Didihkan, lalu tambahkan potongan singkong yang sudah dimasak dan haluskan sedikit ke sisi panci untuk mengentalkan kaldu.
- Kembalikan tuna yang sudah disuwir ke dalam panci dan aduk perlahan. Bumbui dengan garam tambahan sesuai selera. Sajikan panas dalam mangkuk, dengan topping curtido bawang merah dan daun ketumbar segar.