Wrap Mahi Mahi Panggang
Informasi gizi
per porsi (380 g)
🔥 568kkal
🥩 38Protein
🥑 26Lemak
🍞 49Karbohidrat
Serat: 5 g Gula: 0 g Lemak jenuh: 4 g Garam: 1 g
Hitung kalori lewat foto 📸
Resep ini dan ribuan lainnya — dengan penghitungan kalori otomatis. Cukup foto makanan Anda.
🛒 Bahan-bahan
- Fillet Mahi Mahi 150 g · 150 kkal
- Tortila Tepung Besar 70 g · 220 kkal
- Kubis Parut 50 g · 12 kkal
- Bawang Merah Iris Tipis 20 g · 8 kkal
- Alpukat Iris 50 g · 80 kkal
- Ketumbar Segar, Cincang 5 g · 1 kkal
- Air Jeruk Nipis 15 g · 4 kkal
- Minyak Zaitun 10 g · 90 kkal
- Jalapeño Iris Tipis 10 g · 3 kkal
👨🍳 Cara membuat
- Keringkan fillet mahi mahi, olesi dengan minyak zaitun, dan bumbui generously dengan garam, merica, jintan, paprika, dan bubuk bawang putih.
- Panaskan panggangan atau wajan panggangan dengan api sedang-tinggi. Panggang mahi mahi yang telah dibumbui selama 3-4 menit setiap sisi, atau sampai matang dan mudah hancur. Setelah matang, biarkan sebentar lalu suwir-suwir menjadi potongan-potongan.
- Hangatkan tortilla tepung secara perlahan di wajan kering, microwave, atau di atas api terbuka hingga lembut dan lentur.
- Letakkan tortilla hangat. Isi dengan kubis parut, mahi mahi panggang yang disuwir, irisan bawang merah, alpukat, dan jalapeño (jika menggunakan).
- Sirami dengan air jeruk nipis segar, taburi dengan cincangan ketumbar, lalu gulung rapat wrap tersebut. Sajikan segera.