Caviale del Cowboy

Caviale del Cowboy
⏱ 20 min Difficoltà: Facile Spuntini Insalate Pranzo 🌱 Vegano 🌾 Senza glutine

Valori nutrizionali

per porzione (274 g)
🔥 295kcal
🥩 10Proteine
🥑 14Grassi
🍞 36Carboidrati
Fibre: 10 g Zuccheri: 0 g Grassi saturi: 2 g Sale: 1 g

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🛒 Ingredienti

  • Fagioli neri (in scatola, sciacquati) 83 g · 110 kcal
  • Mais (surgelato o in scatola, scolato) 42 g · 36 kcal
  • Pomodori Roma (a cubetti) 50 g · 9 kcal
  • Cipolla rossa (tritata finemente) 13 g · 5 kcal
  • Peperone (qualsiasi colore, a cubetti) 33 g · 10 kcal
  • Jalapeño (tritato, opzionale per il piccante) 3 g · 1 kcal
  • Coriandolo fresco (tritato) 3 g · 1 kcal
  • Avocado (a cubetti) 25 g · 40 kcal
  • Olio d'oliva (per il condimento) 9 g · 80 kcal
  • Succo di lime 8 g · 2 kcal
  • Aceto di vino rosso 5 g · 1 kcal
  • Cumino in polvere 0 g · 0 kcal
  • Peperoncino in polvere 0 g · 0 kcal

👨‍🍳 Preparazione

  1. Scolare e sciacquare accuratamente i fagioli neri e il mais, quindi metterli da parte in una ciotola grande.
  2. Tagliare a cubetti i pomodori, la cipolla rossa, il peperone, il jalapeño (se usato) e l'avocado, quindi aggiungerli nella ciotola con i fagioli e il mais.
  3. Tritare finemente il coriandolo fresco e aggiungerlo alla ciotola.
  4. In una ciotola piccola separata, sbattere insieme l'olio d'oliva, il succo di lime, l'aceto di vino rosso, il cumino in polvere e il peperoncino in polvere.
  5. Versare il condimento sulla miscela di fagioli e verdure, quindi condire con sale e pepe a piacere.
  6. Mescolare delicatamente il tutto per amalgamare, assicurandosi che tutti gli ingredienti siano ben conditi.
  7. Servire immediatamente con patatine di tortilla o raffreddare per almeno 30 minuti affinché i sapori si amalgamino.

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