Panino con avocado e semi di canapa
Valori nutrizionali
per porzione (245 g)
🔥 521kcal
🥩 16Proteine
🥑 33Grassi
🍞 45Carboidrati
Fibre: 15 g Zuccheri: 0 g Grassi saturi: 5 g Sale: 2 g
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🛒 Ingredienti
- Pane integrale 70 g · 170 kcal
- Avocado 150 g · 240 kcal
- Semi di canapa 20 g · 110 kcal
- Succo di limone 5 g · 1 kcal
👨🍳 Preparazione
- Tosta le fette di pane integrale finché non saranno dorate e leggermente croccanti; mettile da parte.
- In una piccola ciotola, schiaccia la polpa dell'avocado con una forchetta, quindi incorpora il succo di limone, il sale e il pepe nero a piacere.
- Spalma la miscela di avocado schiacciato uniformemente su un lato di ogni fetta di pane tostato.
- Spargi generosamente i semi di canapa sopra lo strato di avocado.
- Servi immediatamente come panino aperto, oppure copri con la seconda fetta di pane per fare un panino chiuso.
