アレパ・デ・チョクロ

アレパ・デ・チョクロ
⏱ 30 分 難易度: 簡単 朝食 間食 🥦 ベジタリアン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(306 g)あたり
🔥 488kcal
🥩 18たんぱく質
🥑 26脂質
🍞 50炭水化物
食物繊維: 6 g 糖質: 10 g 飽和脂肪酸: 14 g 塩分: 1 g

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🛒 材料

  • 生とうもろこしの粒 200 g · 172 kcal
  • 牛乳 30 g · 18 kcal
  • バター 15 g · 108 kcal
  • フレッシュホワイトチーズ 50 g · 150 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 新鮮なとうもろこしの粒、牛乳、ひとつまみの塩、加糖をブレンダーに入れ、とうもろこしの食感を少し残しながら、なめらかでとろみのある生地になるまで混ぜる。
  2. 中火にかけた焦げ付き防止のフライパンまたは鉄板に少量のバターを溶かし、表面全体に広がるようにする。
  3. 熱したフライパンに約1/2カップのとうもろこし生地を流し入れ、直径約10~12cmのアレパを作る。片面4~6分ずつ、きつね色になり火が通るまで焼く。
  4. 焼き上がりの最後の1分で、アレパの片面にフレッシュホワイトチーズのスライスを乗せ、半分に折ってチーズが少し溶けるようにする。
  5. アレパをフライパンから取り出し、温かいうちにすぐに出す。お好みでバターを追加したり、サワークリームを添えたりしてもよい。

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