アレパス・デ・チョクロ (甘いコーンのアレパス)

アレパス・デ・チョクロ (甘いコーンのアレパス)
⏱ 35 分 難易度: 簡単 朝食 間食 🥦 ベジタリアン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(327 g)あたり
🔥 476kcal
🥩 22たんぱく質
🥑 25脂質
🍞 51炭水化物
食物繊維: 5 g 糖質: 10 g 飽和脂肪酸: 15 g 塩分: 1 g

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🛒 材料

  • 生のとうもろこしの粒 200 g · 172 kcal
  • 全乳 52 g · 31 kcal
  • グラニュー糖 10 g · 40 kcal
  • 無塩バター 15 g · 108 kcal
  • 白チーズ(例:モッツァレラチーズまたはケソフレスコ) 50 g · 125 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 生のとうもろこしの粒と牛乳、砂糖、ひとつまみの塩を混ぜ、とろみのある少し粗い生地になるまで攪拌します。混ぜすぎないでください。
  2. 中火にかけたグリドルまたはフライパンで少量のバターを溶かします。
  3. グリドルにアレパス1枚あたり約1/4カップの生地を流し込み、軽く広げて厚い円盤状にします。
  4. 片面3〜5分、またはきつね色になり火が通るまで焼きます。アレパスの中心は柔らかくあるべきです。
  5. 温かいうちに、しばしば切り開いて白チーズを挟んだり乗せたりして供します。お好みでバターを少々加えても良いでしょう。

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