バクリ

バクリ
⏱ 20 分 難易度: 簡単 朝食 昼食 夕食 🌱 ヴィーガン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(110 g)あたり
🔥 248kcal
🥩 7たんぱく質
🥑 7脂質
🍞 44炭水化物
食物繊維: 6 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 2 g 塩分: 1 g

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🛒 材料

  • ジョワール粉(ソルガム粉) 60 g · 203 kcal
  • お湯 45 g · 0 kcal
  • 植物油 5 g · 45 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. ボウルにジョワール粉と塩を入れます。塩が均等に混ざるようにしっかりと混ぜます。
  2. 植物油を粉の混合物に加え、指先で擦り込むように混ぜ、粗いパン粉のような状態にします。
  3. ぬるま湯を少しずつ加えながら、固くなめらかな生地になるまでこねます。生地はしっかりしているが、しなやかであることを確認してください。
  4. 生地を等しい量に分け(バクリ1個分)、それぞれをなめらかな球状に丸めます。
  5. 作業台と麺棒に軽く打ち粉をします。それぞれの生地を、チャパティよりも厚い、直径約12〜15cmの厚い円盤状に伸ばします。
  6. タワ(鉄板)を中強火で熱します。温まったら、伸ばしたバクリをそっとタワに乗せます。
  7. 表面に小さな泡が立つまで1〜2分焼き、バクリを裏返します。反対側も1〜2分焼きます。
  8. 清潔な布かヘラで縁を優しく押さえ、均一に火が通り膨らむようにします。両面が黄金色になり、焦げ目がついたらタワから取り出します。
  9. バクリはお好みのインドカレー、野菜、チャツネと一緒に温かいうちにお召し上がりください。焼きたてが一番美味しいです。

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