バーチャミューズリー

🛒 材料

• オートミール（ロールドオーツ） 40 g · 150 kcal
• 低脂肪牛乳 100 g · 45 kcal
• 無脂肪プレーンヨーグルト 50 g · 30 kcal
• りんご 150 g · 78 kcal
• レモン汁 15 g · 4 kcal
• スライスアーモンド 15 g · 85 kcal
• ミックスベリー 50 g · 25 kcal

👨‍🍳 作り方

1. 中くらいのボウルに、ロールドオーツと牛乳、プレーンヨーグルトを入れます。オーツが完全に浸り、湿るまでよくかき混ぜます。
2. りんごをオートミールミックスに直接すりおろし、レモン汁、スライスアーモンドとミックスベリーの半分を加えます。すべてを優しく混ぜ合わせます。
3. ボウルに蓋をして、オーツが柔らかくなり、味がなじむように、少なくとも4時間、できれば一晩冷蔵庫で冷やします。
4. 提供する前に、ミューズリーをもう一度かき混ぜ、残りのスライスアーモンドとミックスベリーをトッピングして、食感と新鮮さを加えます。