チョチョセビーチェ

チョチョセビーチェ
⏱ 15 分 難易度: 簡単 昼食 夕食 サラダ 🌱 ヴィーガン 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(380 g)あたり
🔥 190kcal
🥩 30たんぱく質
🥑 4脂質
🍞 29炭水化物
食物繊維: 14 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 1 g 塩分: 3 g

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🛒 材料

  • 調理済みチョチョ豆 200 g · 140 kcal
  • 赤玉ねぎ 50 g · 20 kcal
  • トマト 70 g · 13 kcal
  • コリアンダー 5 g · 1 kcal
  • ライムジュース 50 g · 15 kcal
  • アヒ・アマリージョ 5 g · 1 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 赤玉ねぎは薄切りにし、辛味を和らげるために数分間冷水で洗い、水気をよく切ります。トマトは角切りにし、コリアンダーとアヒ・アマリージョは細かく刻みます。
  2. 大きなボウルに、調理済みのチョチョ豆、スライスした赤玉ねぎ、角切りトマト、刻んだコリアンダー、刻んだアヒ・アマリージョを入れます。
  3. 混ぜ合わせたものにフレッシュなライムジュースを注ぎます。塩で generously に味を調え、全体によく絡ませます。
  4. すべての材料を優しく混ぜ合わせ、味がなじむようにセビーチェを少なくとも5〜10分間マリネします。すぐに、伝統的にトーストしたトウモロコシ(カンチャ)やサツマイモのスライスを添えて提供します。

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