きゅうりサンドイッチ

きゅうりサンドイッチ
⏱ 10 分 難易度: 簡単 間食 昼食 🥦 ベジタリアン

栄養成分

1人分(192 g)あたり
🔥 281kcal
🥩 8たんぱく質
🥑 12脂質
🍞 35炭水化物
食物繊維: 3 g 糖質: 1 g 飽和脂肪酸: 7 g 塩分: 1 g

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🛒 材料

  • 白いパン 60 g · 160 kcal
  • きゅうり 100 g · 15 kcal
  • クリームチーズ 30 g · 105 kcal
  • 新鮮なディル 2 g · 1 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. きゅうりを洗って薄切りにします。お好みで、スライスに軽く塩を振って5~10分置き、余分な水分を抜いてから水気を拭き取ります。
  2. 小さなボウルにクリームチーズ、細かく刻んだ新鮮なディル、ひとつまみの塩、黒胡椒を入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
  3. 味付けしたクリームチーズ混合物を、白いパンの各スライスの片面にたっぷりと均等に塗ります。
  4. 用意したきゅうりのスライスをパンの半分に乗せ、残りのパンで挟んでサンドイッチを作ります。
  5. 各サンドイッチの耳を切り落とし、すぐに提供する前に三角形または長方形に切ります。

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