フルーツコンポート

フルーツコンポート
⏱ 30 分 難易度: 簡単 間食 デザート 🌱 ヴィーガン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(235 g)あたり
🔥 187kcal
🥩 1たんぱく質
🥑 0脂質
🍞 49炭水化物
食物繊維: 5 g 糖質: 15 g 飽和脂肪酸: 0 g 塩分: 0 g

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🛒 材料

  • 新鮮なリンゴ、角切り 60 g · 31 kcal
  • ドライプルーン、種抜き 20 g · 48 kcal
  • ドライアプリコット 20 g · 48 kcal
  • 135 g · 0 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 新鮮なリンゴを洗い、角切りにする。すべてのお好みの果物と水を中鍋に入れる。
  2. 混合物を沸騰させ、火を弱めて果物が柔らかくなるまで15〜20分間静かに煮込む。砂糖を溶けるまで混ぜる。
  3. 火から下ろし、提供する前にコンポートを室温まで冷ます。温かくても冷たくても美味しくいただけます。

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