グリルケール
🛒 材料
- ケール 100 g · 35 kcal
- オリーブオイル 10 g · 88 kcal
👨🍳 作り方
- ケールをよく洗い、水気を拭き取り、硬い茎から葉をちぎって一口大にする。
- ボウルにケールの葉、オリーブオイル、塩、黒胡椒を入れ、全体に絡める。
- グリルまたはグリルパンを中強火で予熱する。ケールを一層に並べ、片面2〜4分、または軽く焦げ目がつき、シャキシャキとした食感になるまで焼く。
- グリルから取り出し、すぐにヘルシーな付け合わせまたはスナックとして提供する。
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