フムスと野菜のラップ
🛒 材料
- 全粒粉トルティーヤ（大） 60 g · 170 kcal
- フムス 60 g · 160 kcal
- キュウリ（スライス） 30 g · 5 kcal
- ニンジン（細切り） 30 g · 12 kcal
- 赤ピーマン（スライス） 30 g · 9 kcal
- ベビーほうれん草 30 g · 7 kcal
👨🍳 作り方
- 全粒粉トルティーヤを清潔な場所に平らに置きます。
- トルティーヤの表面全体にフムスを均等に塗り広げ、端に少しスペースを残します。
- スライスしたキュウリ、細切りにしたニンジン、赤ピーマン、ベビーほうれん草をトルティーヤの中央に置きます。
- トルティーヤの側面を具材の上に慎重に折り込み、下からしっかりと巻き上げます。
- 食べやすくするために、提供する前にラップを斜めに半分に切ることができます。
