リークのヴィネグレット

リークのヴィネグレット
⏱ 30 分 難易度: 簡単 昼食 夕食 サラダ 🌱 ヴィーガン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(300 g)あたり
🔥 348kcal
🥩 2たんぱく質
🥑 31脂質
🍞 20炭水化物
食物繊維: 5 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 4 g 塩分: 2 g

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🛒 材料

  • リーク 250 g · 75 kcal
  • オリーブオイル 30 g · 265 kcal
  • 赤ワインビネガー 15 g · 3 kcal
  • ディジョンマスタード 5 g · 5 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. リークをきれいに洗い、濃い緑色の部分と根元を切り落とし、15-20cmの長さに切ります。
  2. リークを塩を加えたたっぷりの熱湯に入れ、15-20分間、非常に柔らかくなるまで茹でます。
  3. リークの水をよく切り、盛り付け皿に並べ、少し冷まします。
  4. 小さなボウルにオリーブオイル、赤ワインビネガー、ディジョンマスタード、塩、黒コショウを混ぜ合わせ、ヴィネグレットを作ります。
  5. 提供する前に、温かいか常温のリークにヴィネグレットをたっぷりと回しかけます。

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