ムチネス・デ・ユカ(ユカとチーズのフリッター)

ムチネス・デ・ユカ(ユカとチーズのフリッター)
⏱ 70 分 難易度: 普通 間食 昼食 🥦 ベジタリアン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(195 g)あたり
🔥 466kcal
🥩 8たんぱく質
🥑 22脂質
🍞 61炭水化物
食物繊維: 4 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 7 g 塩分: 1 g

写真でカロリー計算 📸

このレシピも、他の数千のレシピも — カロリーは自動で計算。食事を撮影するだけ。

🛒 材料

  • 茹でたユカ 150 g · 250 kcal
  • フレッシュチーズ(ケソフレスコ) 30 g · 90 kcal
  • 無塩バター 5 g · 36 kcal
  • 植物油(揚げ物用) 10 g · 90 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. ユカの根を皮をむき、大きな塊に切ります。ユカを塩水で非常に柔らかくなるまで、約20〜30分茹でます。
  2. ユカをしっかりと水切りし、まだ熱いうちに潰し、繊維質を取り除きます。潰したユカにバターと一つまみの塩を加え、よく混ざり滑らかになるまで混ぜます。
  3. ユカ生地の一部を取り、手のひらで平らにして楕円形にします。中央に少量のフレッシュチーズを置き、生地をチーズの上に注意深く折りたたみ、端を密封してムチンを形成します。
  4. 深めの鍋またはフライパンに植物油を入れ、中強火で約175°C (350°F)になるまで加熱します。慎重にムチンを熱い油に入れ、時々ひっくり返しながら、両面が黄金色になりカリカリになるまで揚げます。穴あきお玉で取り出し、熱いうちに提供する前にペーパータオルで油を切ります。

写真でカロリー計算 📸

このレシピも、他の数千のレシピも — カロリーは自動で計算。食事を撮影するだけ。

おすすめのレシピ