ミューズリー
🛒 材料
- オートミール 40 g · 152 kcal
- 牛乳（低脂肪1.5％） 103 g · 46 kcal
- りんご (すりおろし) 50 g · 26 kcal
- アーモンド (刻んだもの) 10 g · 58 kcal
- ひまわりの種 5 g · 29 kcal
👨🍳 作り方
- ボウルにオートミールと牛乳を入れます。よく混ぜてオートミール全体が湿るようにし、蓋をして一晩冷蔵庫で冷やすと最高の結果が得られます。
- 朝（または浸水後）にりんごをすりおろし、アーモンドを刻みます。すりおろしたりんご、刻んだアーモンド、ひまわりの種をオートミール混合物に加えます。
- すべての材料を優しく混ぜ合わせ、よく混ざったら出来上がりです。すぐに提供し、お好みで新鮮なフルーツや蜂蜜を加えても良いでしょう。
