オリーブタプナードサンドイッチ

オリーブタプナードサンドイッチ
⏱ 10 分 難易度: 簡単 昼食 間食

栄養成分

1人分(225 g)あたり
🔥 570kcal
🥩 10たんぱく質
🥑 33脂質
🍞 55炭水化物
食物繊維: 6 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 5 g 塩分: 9 g

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🛒 材料

  • チャバタパンのスライス 100 g · 265 kcal
  • 種なしカラマタオリーブ 50 g · 120 kcal
  • 種なしグリーンオリーブ 25 g · 36 kcal
  • ケッパー、水気を切ったもの 10 g · 2 kcal
  • ニンニクのクローブ 3 g · 5 kcal
  • アンチョビペースト 2 g · 3 kcal
  • エキストラバージンオリーブオイル 15 g · 133 kcal
  • 新鮮なレモン汁 5 g · 1 kcal
  • 新鮮なパセリ、みじん切り 5 g · 2 kcal
  • 新鮮なルッコラ 10 g · 3 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 種なしカラマタオリーブ、種なしグリーンオリーブ、水気を切ったケッパー、皮をむいたニンニク、アンチョビペースト、刻んだパセリ、新鮮なレモン汁をフードプロセッサーに入れます。
  2. 粗いペースト状になるまで材料をパルスし、その後、エキストラバージンオリーブオイルを少しずつ加えながら、全体が混ざるまで処理します。
  3. チャバタパンのスライスの一面に、たっぷりのオリーブタプナードを塗ります。
  4. タプナードの上に新鮮なルッコラを乗せ、もう一方のパンでサンドイッチを閉じ(該当する場合)、またはオープンサンドイッチとして提供します。

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