ピスカ・アンディーナ

ピスカ・アンディーナ
⏱ 40 分 難易度: 簡単 朝食 昼食 🥦 ベジタリアン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(480 g)あたり
🔥 377kcal
🥩 18たんぱく質
🥑 20脂質
🍞 32炭水化物
食物繊維: 4 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 11 g 塩分: 2 g

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🛒 材料

  • 150 g · 0 kcal
  • ジャガイモ 150 g · 116 kcal
  • 全乳 75 g · 46 kcal
  • 大きな卵 50 g · 78 kcal
  • 白チーズ (ケソ・フレスコのような) 30 g · 79 kcal
  • ねぎ 10 g · 3 kcal
  • 新鮮なコリアンダー 5 g · 1 kcal
  • にんにく 3 g · 4 kcal
  • 無塩バター 7 g · 50 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. ジャガイモの皮をむき、小さなサイコロ状に切り、ネギとコリアンダーを細かく刻み、ニンニクをみじん切りにする。
  2. 鍋にバターを中火で溶かし、みじん切りにしたニンニクと半量の刻んだネギを1〜2分炒め、香りが立つまで。
  3. 鍋に角切りにしたジャガイモと水を加え、沸騰させたら火を弱め、ジャガイモが柔らかくなるまで10〜15分煮込む。
  4. 全乳を注ぎ入れ、塩胡椒で味を調える。よく混ぜて再び弱火で煮込む。
  5. 沸騰しているスープに卵を直接割り入れ、1人前につき1つ、黄身が割れないようにゆっくりとポーチする。
  6. 卵の白身が固まり、黄身がまだとろりとするまで3〜4分煮る。スープを丁寧に器に盛り付ける。
  7. 各皿に残りの白チーズ、新鮮なコリアンダー、ネギをたっぷりと散らす。

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