ポソーレ

ポソーレ
⏱ 195 分 難易度: 普通 昼食 夕食 スープ 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(546 g)あたり
🔥 550kcal
🥩 34たんぱく質
🥑 20脂質
🍞 61炭水化物
食物繊維: 12 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 7 g 塩分: 3 g

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🛒 材料

  • 豚肩ロース 100 g · 220 kcal
  • 缶詰のホミニー(水切り済み) 200 g · 160 kcal
  • ワヒーヨチリ(乾燥) 10 g · 10 kcal
  • アンチョチリ(乾燥) 8 g · 8 kcal
  • 白玉ねぎ 50 g · 20 kcal
  • ニンニクのクローブ 15 g · 20 kcal
  • クミンパウダー 1 g · 4 kcal
  • 乾燥メキシコオレガノ 1 g · 3 kcal
  • ローリエ 0 g · 0 kcal
  • ライム(添え物) 30 g · 8 kcal
  • ラディッシュ(スライス、添え物) 30 g · 5 kcal
  • グリーンキャベツ(千切り、添え物) 50 g · 12 kcal
  • アボカド(スライス、添え物) 50 g · 80 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 豚肩ロースを洗い、大きく切って、玉ねぎ半分、ニンニク2かけ、ローリエ、たっぷりの水と一緒に大きな鍋に入れ、塩で味付けします。
  2. 沸騰したら火を弱め、豚肉が柔らかく簡単にほぐれるまで1.5〜2時間煮込みます。豚肉を取り出してほぐし、脇に置きます。
  3. 豚肉を煮ている間に、ワヒーヨチリとアンチョチリの茎と種を取り除き、熱湯に20〜30分浸して柔らかくします。
  4. 戻したチリを、残りの生玉ねぎ、残りのニンニク、クミンパウダー、乾燥メキシコオレガノ、豚肉の煮汁を1〜2カップ加えて滑らかになるまでブレンドします。
  5. チリ混合物を豚肉の煮汁と一緒に鍋にこし入れ、滑らかなソースにします。固形物は捨ててください。
  6. ほぐした豚肉と水切りしたホミニーをチリブロスと一緒に鍋に加え、弱火で煮込み、味がなじむように少なくとも30分煮込みます。必要に応じて塩でさらに味を調えます。
  7. 新鮮なライムのくし切り、千切りキャベツ、スライスしたラディッシュ、角切りアボカドを添えて温かいうちにお召し上がりください。

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