レッドペッパーフムスラップ

🛒 材料

• 大きな小麦粉トルティーヤ 60 g · 180 kcal
• レッドペッパーフムス 80 g · 200 kcal
• きゅうり、スライス 30 g · 5 kcal
• にんじん、千切り 30 g · 12 kcal
• ベビーほうれん草 20 g · 5 kcal
• 赤玉ねぎ、薄切り 10 g · 4 kcal

👨‍🍳 作り方

1. 大きな小麦粉トルティーヤを清潔な場所に平らに置きます。
2. レッドペッパーフムスをトルティーヤの表面全体に均等に広げ、端に少し余白を残します。
3. スライスしたきゅうり、千切りにんじん、ベビーほうれん草、薄切り赤玉ねぎをトルティーヤの中央に一列に並べます。
4. トルティーヤの側面を具材の上に折り畳み、片端から始めてトルティーヤをしっかりと巻いてしっかりと固定します。
5. ラップを斜めに半分に切るか、食べやすいように小さく切り、すぐに提供します。