サテービーフン

サテービーフン
⏱ 55 分 難易度: 普通 昼食 夕食 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(580 g)あたり
🔥 1036kcal
🥩 39たんぱく質
🥑 51脂質
🍞 103炭水化物
食物繊維: 11 g 糖質: 19 g 飽和脂肪酸: 18 g 塩分: 3 g

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🛒 材料

  • ビーフン(乾燥) 75 g · 270 kcal
  • 豚ロース肉/肩ロース肉、薄切り 50 g · 125 kcal
  • 新鮮なアサリ 30 g · 12 kcal
  • 乾燥イカ、戻したもの 30 g · 12 kcal
  • 空芯菜 (カンコン) 50 g · 5 kcal
  • もやし 30 g · 3 kcal
  • 揚げ豆腐(タウポック) 20 g · 16 kcal
  • ローストピーナッツ、無塩 50 g · 290 kcal
  • パームシュガー(グラメラカ) 20 g · 76 kcal
  • 食用油(植物性) 15 g · 135 kcal
  • 乾燥唐辛子、戻したもの 10 g · 3 kcal
  • エシャロット 15 g · 11 kcal
  • にんにく 5 g · 8 kcal
  • レモングラス 5 g · 5 kcal
  • ガランガル 5 g · 4 kcal
  • キャンドルナッツ 5 g · 32 kcal
  • ブラチャン(エビペースト) 5 g · 5 kcal
  • タマリンドペースト 10 g · 24 kcal
  • 100 g · 0 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 乾燥ビーフンをぬるま湯に浸して柔らかくし、その後沸騰したお湯で1〜2分ほど軽く湯通しします。よく水気を切って脇に置きます。
  2. リハイドレートした乾燥唐辛子、エシャロット、にんにく、レモングラス、ガランガル、キャンドルナッツ、ブラチャンをミキサーにかけてなめらかな「ルンパ」ペーストを作ります。
  3. 中華鍋に食用油を中火で熱し、ルンパペーストを香りが立ち、油が分離するまで10〜15分ほど炒めます。
  4. 中華鍋に砕いたローストピーナッツ、タマリンドペースト、パームシュガー、水を加え、よく混ぜてサテーソースを作ります。お好みの濃度になるまで煮込み、塩で味を調えます。
  5. 豚肉の薄切り、アサリ、戻したイカを沸騰したお湯でさっと湯通しして火が通ったら、脇に置きます。
  6. 空芯菜ともやしをシャキッとするまで湯通しし、脇に置きます。
  7. 湯通ししたビーフンを皿に盛り付け、その上に湯通しした豚肉、アサリ、イカ、空芯菜、もやし、揚げ豆腐をのせます。
  8. 温かいサテーソースをすべての具材にたっぷりとかけ、すぐに提供します。

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