蒸し豆プリン

蒸し豆プリン
⏱ 60 分 難易度: 簡単 デザート 間食 🌱 ヴィーガン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(200 g)あたり
🔥 240kcal
🥩 12たんぱく質
🥑 1脂質
🍞 48炭水化物
食物繊維: 12 g 糖質: 13 g 飽和脂肪酸: 0 g 塩分: 1 g

写真でカロリー計算 📸

このレシピも、他の数千のレシピも — カロリーは自動で計算。食事を撮影するだけ。

🛒 材料

  • 緑豆、乾燥 200 g · 694 kcal
  • 800 g · 0 kcal
  • コーンスターチ 20 g · 70 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. 乾燥緑豆をよく洗い、少なくとも4時間または一晩水に浸します。水を切り、再度洗います。
  2. 浸した緑豆を600mlの新鮮な水と一緒に鍋に移し、沸騰させたら火を弱め、非常に柔らかくなるまで25〜30分煮込みます。
  3. 調理後、豆をフォークで潰すか、またはブレンダーやフードプロセッサーで滑らかなペースト状にします。必要であれば、調理液を少し加えます。
  4. 小さなボウルで、コーンスターチを残りの200mlの水と滑らかになるまで混ぜてスラリーを作ります。
  5. 豆のペーストを鍋に戻し、砂糖と塩を混ぜ入れ、次にコーンスターチのスラリーを徐々に加えながら中火で絶えずかき混ぜ、混合物がとろみがつくまで煮詰めます。
  6. とろみがついた豆の混合物を、個々の耐熱ラメキンまたは一つの耐熱皿に注ぎます。
  7. プリンを蒸し器で15〜20分間蒸し、固まるまで調理します。提供する前に完全に冷まします。

写真でカロリー計算 📸

このレシピも、他の数千のレシピも — カロリーは自動で計算。食事を撮影するだけ。

おすすめのレシピ