スイカ大根サラダ

スイカ大根サラダ
⏱ 10 分 難易度: 簡単 昼食 夕食 サラダ 🌱 ヴィーガン 🌾 グルテンフリー

栄養成分

1人分(185 g)あたり
🔥 169kcal
🥩 2たんぱく質
🥑 15脂質
🍞 7炭水化物
食物繊維: 3 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 2 g 塩分: 1 g

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🛒 材料

  • スイカ大根 100 g · 16 kcal
  • ミックスグリーン(例:ルッコラ、ほうれん草) 50 g · 13 kcal
  • オリーブオイル 15 g · 133 kcal
  • レモン汁 15 g · 3 kcal
  • フレッシュミントの葉 5 g · 4 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. スイカ大根をよく洗い、スライサーまたは非常に鋭いナイフを使ってごく薄い輪切りにします。スライスした大根を中くらいのボウルに入れます。
  2. 小さなボウルにオリーブオイルとレモン汁を混ぜ合わせ、塩と黒胡椒で味を調えます。フレッシュミントの葉を細かく刻みます。
  3. スイカ大根の入ったボウルにミックスグリーンと刻んだミントを加えます。ドレッシングをサラダ全体に回しかけます。
  4. すべての材料がよく混ざるように優しく混ぜ合わせます。さわやかな付け合わせや軽い食事としてすぐに提供します。

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