პორტუგალიური მოლუსკები ბულიონ პატუს სტილში

პორტუგალიური მოლუსკები ბულიონ პატუს სტილში
⏱ 25 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (420 გ)
🔥 283კკალ
🥩 9ცილა
🥑 21ცხიმი
🍞 9ნახშირწყლები
ბოჭკო: 1 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ახალი მოლუსკები 300 გ · 44 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი ექსტრა ვირჯინი 20 გ · 176 კკალ
  • ნივრის კბილები 10 გ · 15 კკალ
  • ახალი ქინძი 10 გ · 2 კკალ
  • ლიმონის წვენი 30 გ · 6 კკალ
  • მშრალი თეთრი ღვინო 50 გ · 40 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. კარგად გაწმინდეთ მოლუსკები ცივი წყლის ქვეშ გახეხვით და გადაყარეთ ყველა ღია, რომელიც არ იხურება დაკაკუნებისას.
  2. ფართო ტაფაში ან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი. დაუმატეთ დაჭრილი ნიორი და ნაზად მოშუშეთ არომატის გამოშვებამდე, დაახლოებით 1-2 წუთი, შეწითლების გარეშე.
  3. ტაფაში დაამატეთ გასუფთავებული მოლუსკები, მშრალი თეთრი ღვინო (თუ იყენებთ) და მწიკვი მარილი. მჭიდროდ დააფარეთ ტაფას თავსახური და ხარშეთ 3-5 წუთის განმავლობაში, დროდადრო შეანჯღრიეთ, სანამ ყველა მოლუსკი არ გაიხსნება.
  4. გადმოდგით ცეცხლიდან. გადაყარეთ ყველა მოლუსკი, რომელიც არ გაიხსნა. ჩაასხით ახალი ლიმონის წვენი და უხვად მოაყარეთ ახალი ქინძი.
  5. მიირთვით დაუყოვნებლივ ხრაშუნა პურით, რომ გემრიელი სოუსი შეიწოვოს.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები