აროზ ვერდე (მწვანე ბრინჯი)

აროზ ვერდე (მწვანე ბრინჯი)
⏱ 45 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (353 გ)
🔥 322კკალ
🥩 7ცილა
🥑 8ცხიმი
🍞 55ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • თეთრი ბრინჯი 60 გ · 210 კკალ
  • პობლანოს წიწაკა 75 გ · 23 კკალ
  • ახალი ქინძი 13 გ · 3 კკალ
  • სერანოს წიწაკა 3 გ · 1 კკალ
  • თეთრი ხახვი 19 გ · 8 კკალ
  • ნივრის კბილები 2 გ · 2 კკალ
  • ბოსტნეულის ბულიონი 175 გ · 9 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 8 გ · 68 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. შეწვით პობლანოს წიწაკა ღია ცეცხლზე ან გრილზე, სანამ ყველა მხრიდან არ დაიწვება; მოათავსეთ პლასტიკურ პარკში 10-15 წუთის განმავლობაში, რომ ორთქლზე მოიხარშოს, შემდეგ გაფცქვენით, ამოაცალეთ თესლი და მსხვილად დაჭერით.
  2. ბლენდერში შეურიეთ შემწვარი პობლანო, ქინძი, სერანოს წიწაკა (თუ იყენებთ), ხახვის ნახევარი და ნივრის კბილები ბოსტნეულის ბულიონთან ერთად; დააბლენდერეთ, სანამ არ მიიღებთ გლუვ, მწვანე სოუსს.
  3. გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ზომის ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, შემდეგ დაამატეთ დარჩენილი დაჭრილი ხახვი და ხარშეთ სანამ არ დარბილდება და გამჭვირვალე გახდება, დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
  4. დაამატეთ თეთრი ბრინჯი ქვაბში და მუდმივად ურიეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ ოდნავ არ შეიწვება.
  5. ჩაასხით შერეული მწვანე სოუსი და დარჩენილი ბოსტნეულის ბულიონი; მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 18-20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ მთელი სითხე არ შეიწოვება და ბრინჯი არ დარბილდება.
  6. მოხარშვის შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და გააჩერეთ თავდახურული 5 წუთის განმავლობაში; შემდეგ აფუარეთ ჩანგლით და მიირთვით ცხელი, როგორც ნათელი გარნირი.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები