ასარის მოლუსკის მისოს წვნიანი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (263 გ)
🔥 72კკალ
🥩 9ცილა
🥑 1ცხიმი
🍞 7ნახშირწყლები
ბოჭკო: 2 გ შაქარი: 1 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- წყალი 200 გ · 0 კკალ
- ასარის მოლუსკი 40 გ · 32 კკალ
- დაშის ფხვნილი 2 გ · 5 კკალ
- მისოს პასტა 15 გ · 30 კკალ
- გამხმარი ვაკამე ზღვის მცენარე 1 გ · 3 კკალ
- მწვანე ხახვი 5 გ · 2 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაასუფთავეთ ასარის მოლუსკები: გააჩერეთ ოდნავ მარილიან წყალში 30-60 წუთის განმავლობაში ქვიშის მოსაშორებლად; კარგად გადაწურეთ.
- ქვაბში აადუღეთ წყალი და დაშის ფხვნილი, შემდეგ დაამატეთ გასუფთავებული მოლუსკები.
- ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე, სანამ მოლუსკები არ გაიხსნება, მოაშორეთ გაუხსნელები. მოხსენით ქაფი ზედაპირიდან.
- შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, შემდეგ გახსენით მისოს პასტა: ჩაასხით ცოტაოდენი ბულიონი ჩამჩაში მისოსთან ერთად, აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე და შემდეგ დააბრუნეთ ქვაბში.
- დაამატეთ გამხმარი ვაკამე ზღვის მცენარე და მწვანე ხახვი, ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და მიირთვით დაუყოვნებლივ.