გამომცხვარი ვეგანური ზიტი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (422 გ)
🔥 437კკალ
🥩 16ცილა
🥑 14ცხიმი
🍞 58ნახშირწყლები
ბოჭკო: 8 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 5 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ზიტის მაკარონი, მშრალი 450 გ · 1575 კკალ
- დაკონსერვებული დაჭყლეტილი პომიდორი 1588 გ · 397 კკალ
- ყვითელი ხახვი, საშუალო 150 გ · 60 კკალ
- ნივრის კბილები 20 გ · 30 კკალ
- ზეითუნის ზეთი, ზედმეტი ქალწული 40 გ · 360 კკალ
- მყარი ტოფუ, დაწურული 400 გ · 304 კკალ
- საკვები საფუარი 20 გ · 76 კკალ
- ლიმონის წვენი 30 გ · 6 კკალ
- ხმელი რეჰანი 2 გ · 4 კკალ
- ხმელი ორეგანო 2 გ · 5 კკალ
- ნივრის ფხვნილი 3 გ · 10 კკალ
- ხახვის ფხვნილი 3 გ · 10 კკალ
- ვეგანური მოცარელას ნაჭრები 200 გ · 560 კკალ
- ახალი რეჰანი, გასაფორმებლად 10 გ · 2 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 190°C-მდე (375°F). ოდნავ წაუსვით ცხიმი 9x13 დიუმიან საცხობ ფორმას.
- მოხარშეთ ზიტის მაკარონი შეფუთვაზე მითითებული ინსტრუქციის მიხედვით ალ დენტემდე; გადაწურეთ და გადადგით.
- მარინარას სოუსისთვის, დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი, შემდეგ მოშუშეთ კუბიკებად დაჭრილი ხახვი დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ დაჭყლეტილი ნიორი, ხმელი რეჰანი და ხმელი ორეგანო; ხარშეთ 1 წუთი, სანამ არომატი არ გამოვა. ჩაასხით დაჭყლეტილი პომიდორი, კარგად მოურიეთ და ადუღეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, რომ არომატები შეერთდეს.
- ამასობაში, მოამზადეთ ვეგანური რიკოტა: კვების პროცესორში შეურიეთ დაწურული ტოფუ, საკვები საფუარი, ლიმონის წვენი, ნივრის ფხვნილი, ხახვის ფხვნილი, მწიკვი მარილი და პილპილი. დაამუშავეთ სანამ გლუვი და კრემისებური არ გახდება.
- დიდ თასში შეურიეთ მოხარშული ზიტი მარინარას სოუსის დაახლოებით ორ მესამედს, დარწმუნდით, რომ მაკარონი კარგად არის დაფარული.
- სოუსიანი ზიტის ნახევარი გაანაწილეთ მომზადებულ საცხობ ფორმაში. ზემოდან თანაბრად გადაუსვით ვეგანური რიკოტას ნახევარი.
- გაიმეორეთ დარჩენილი ზიტისა და რიკოტასთან ერთად. ზემოდან დაასხით დარჩენილი მარინარას სოუსი და უხვად მოაყარეთ ვეგანური მოცარელას ნაჭრები.
- აცხვეთ 20-25 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ყველი არ გადნება და არ აქაფდება, ხოლო კიდეები ოქროსფერ-ყავისფერი არ გახდება. სურვილის შემთხვევაში, შეწვით გრილზე 1-2 წუთის განმავლობაში დამატებითი შეფერილობისთვის.
- გამოიღეთ ღუმელიდან და მიტანამდე 5-10 წუთით გააჩერეთ. მიტანის წინ მორთეთ ახალი რეჰანით.