ბობო დე კამარაო (ბრაზილიური კრევეტებისა და მანიოკის ჩაშუშული)
კვებითი ღირებულება
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კრევეტები, გაფცქვნილი და გაწმენდილი 100 გ · 80 კკალ
- მოხარშული მანიოკი (იუკა), დაფქული 150 გ · 240 კკალ
- სრული ცხიმიანობის ქოქოსის რძე 80 გ · 136 კკალ
- დენდეს ზეთი (პალმის ზეთი) 9 გ · 80 კკალ
- ხახვი 30 გ · 12 კკალ
- ნიორი 5 გ · 7 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა 30 გ · 9 კკალ
- პომიდორი 30 გ · 6 კკალ
- ახალი ქინძი 3 გ · 0 კკალ
- ლაიმის წვენი 5 გ · 1 კკალ
- მალაგეტას წიწაკა (ან სხვა ჩილი წიწაკა) 1 გ · 4 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაფცქვენით და გაასუფთავეთ კრევეტები. ოდნავ მოაყარეთ მარილი და ლაიმის წვენი, შემდეგ გადადგით.
- გაფცქვენით და დაჭერით მანიოკი მსხვილ ნაჭრებად. მოხარშეთ მარილიან წყალში, სანამ ძალიან რბილი არ გახდება, შემდეგ გადაწურეთ და დაფქვით გლუვ პიურედ, საჭიროების შემთხვევაში დაუმატეთ ცოტაოდენი წყალი ან ბულიონი.
- დიდ ქვაბში გააცხელეთ ცოტაოდენი დენდეს ზეთი (ან ზეითუნის ზეთი, თუ დენდე არ არის ხელმისაწვდომი) და მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი, ნიორი და ბულგარული წიწაკა, სანამ არ დარბილდება.
- დაამატეთ დაჭრილი პომიდორი და მალაგეტას წიწაკა (თუ იყენებთ) ქვაბში, ხარშეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ ოდნავ არ დარბილდება.
- შეურიეთ ქოქოსის რძე, დარჩენილი დენდეს ზეთი და დაფქული მანიოკის პიურე. კარგად აურიეთ, სანამ არ გაერთიანდება, მიიყვანეთ ნარე ნელ დუღილამდე.
- დაამატეთ შეზავებული კრევეტები მდუღარე ბობოში. მოხარშეთ მხოლოდ 3-5 წუთის განმავლობაში, ან სანამ კრევეტები ვარდისფერი და მოხარშული იქნება, ეცადეთ, არ გადაამზადოთ.
- გასინჯეთ და საჭიროებისამებრ მოაყარეთ მარილი და პილპილი. სუფრასთან მიტანამდე მოაყარეთ ახალი დაჭრილი ქინძი.
- მიირთვით ცხელი, ტრადიციულად თეთრ ბრინჯთან ერთად.