მექსიკური ზღვის პროდუქტების წვნიანი
კვებითი ღირებულება
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კრევეტები (გახეხილი, განჯილული) 30 გ · 26 კკალ
- თეთრი თევზის ფილე (მაგ. ვირთევზა, ტილაპია) 30 გ · 26 კკალ
- მიდიები (გასუფთავებული) 30 გ · 25 კკალ
- კალმარის რგოლები 30 გ · 26 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 7 გ · 62 კკალ
- თეთრი ხახვი (კუბიკებად დაჭრილი) 30 გ · 12 კკალ
- ნიორი (დაჭრილი) 4 გ · 6 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა (კუბიკებად დაჭრილი) 30 გ · 8 კკალ
- დაჭრილი პომიდორი (დაკონსერვებული ან ახალი) 80 გ · 14 კკალ
- თევზის ბულიონი 200 გ · 20 კკალ
- ჩიპოტლე ადობოში (დაჭრილი) ან სერანოს წიწაკა (დაჭრილი) 5 გ · 3 კკალ
- ახალი ქინძი (დაჭრილი, მოსართავად) 3 გ · 1 კკალ
- ლაიმი (ნაჭრები, მოსართავად) 10 გ · 3 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი; დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და ხარშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთი.
- დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და წიწაკა, ხარშეთ კიდევ 3-4 წუთი, სანამ არომატული არ გახდება.
- შეურიეთ დაჭრილი პომიდორი და დაჭრილი ჩიპოტლე ადობოში (ან დაჭრილი სერანოს წიწაკა), ხარშეთ 5 წუთი, რომ გემოები გაერთიანდეს.
- ჩაასხით თევზის ბულიონი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და შეაზავეთ მარილითა და პილპილით გემოვნებით.
- დაამატეთ თეთრი თევზის ფილე და კალმარის რგოლები, ხარშეთ 3 წუთი, შემდეგ დაამატეთ კრევეტები და მიდიები.
- გააგრძელეთ ხარშვა კიდევ 2-3 წუთი, ან სანამ ყველა ზღვის პროდუქტი არ მოიხარშება და მიდიები არ გაიხსნება.
- ჩაასხით კალდო დე მარისკოსი თასებში, მოაყარეთ ახალი ქინძი და ლაიმის ნაჭრები, მიირთვით დაუყოვნებლივ.