გამჭვირვალე სუპი ხამანწკებით

გამჭვირვალე სუპი ხამანწკებით
⏱ 20 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი სუპები 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (385 გ)
🔥 65კკალ
🥩 7ცილა
🥑 1ცხიმი
🍞 5ნახშირწყლები
ბოჭკო: 0 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ხამანწკები (ცოცხალი, ნიჟარაში) 150 გ · 30 კკალ
  • წყალი 200 გ · 0 კკალ
  • ნიორი 5 გ · 8 კკალ
  • ჯანჯაფილი 5 გ · 4 კკალ
  • მწვანე ხახვი 10 გ · 3 კკალ
  • საკე (იაპონური ბრინჯის ღვინო) 15 გ · 20 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. ფრთხილად გაასუფთავეთ ხამანწკები ნიჟარების გახეხვით და მარილიან წყალში 30-60 წუთის განმავლობაში ჩალბობით; ეს ხელს შეუწყობს მათ ქვიშის გამოდევნას.
  2. წვრილად დაჭერით ნიორი და ჯანჯაფილი, ხოლო მწვანე ხახვი წვრილად დაჭერით მოსართავად.
  3. ქვაბში შეურიეთ წყალი და საკე (ან მშრალი თეთრი ღვინო), მიიყვანეთ ნელ ადუღებამდე, შემდეგ დაამატეთ გასუფთავებული ხამანწკები.
  4. დააფარეთ ქვაბს და ხარშეთ 3-5 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ყველა ხამანწკა არ გაიხსნება; გადაყარეთ ნებისმიერი გაუხსნელი ხამანწკა.
  5. შეაზავეთ ბულიონი მარილით გემოვნებით, შემდეგ ჩაასხით წვნიანი თასებში და მორთეთ დაჭრილი მწვანე ხახვითა და დაჭრილი ჯანჯაფილით.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები