გამჭვირვალე სუპი ხამანწკებით
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (385 გ)
🔥 65კკალ
🥩 7ცილა
🥑 1ცხიმი
🍞 5ნახშირწყლები
ბოჭკო: 0 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ხამანწკები (ცოცხალი, ნიჟარაში) 150 გ · 30 კკალ
- წყალი 200 გ · 0 კკალ
- ნიორი 5 გ · 8 კკალ
- ჯანჯაფილი 5 გ · 4 კკალ
- მწვანე ხახვი 10 გ · 3 კკალ
- საკე (იაპონური ბრინჯის ღვინო) 15 გ · 20 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ფრთხილად გაასუფთავეთ ხამანწკები ნიჟარების გახეხვით და მარილიან წყალში 30-60 წუთის განმავლობაში ჩალბობით; ეს ხელს შეუწყობს მათ ქვიშის გამოდევნას.
- წვრილად დაჭერით ნიორი და ჯანჯაფილი, ხოლო მწვანე ხახვი წვრილად დაჭერით მოსართავად.
- ქვაბში შეურიეთ წყალი და საკე (ან მშრალი თეთრი ღვინო), მიიყვანეთ ნელ ადუღებამდე, შემდეგ დაამატეთ გასუფთავებული ხამანწკები.
- დააფარეთ ქვაბს და ხარშეთ 3-5 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ყველა ხამანწკა არ გაიხსნება; გადაყარეთ ნებისმიერი გაუხსნელი ხამანწკა.
- შეაზავეთ ბულიონი მარილით გემოვნებით, შემდეგ ჩაასხით წვნიანი თასებში და მორთეთ დაჭრილი მწვანე ხახვითა და დაჭრილი ჯანჯაფილით.