კალმარის მელნით რიზოტო
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (500 გ)
🔥 590კკალ
🥩 25ცილა
🥑 19ცხიმი
🍞 74ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 7 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კარნაროლის ან არბორიოს ბრინჯი 80 გ · 288 კკალ
- კალმარი (გაწმენდილი, მელნის პარკით) 75 გ · 60 კკალ
- მშრალი თეთრი ღვინო 25 გ · 20 კკალ
- ხახვი (წვრილად დაჭრილი) 38 გ · 15 კკალ
- ნიორი (დაჭრილი) 3 გ · 4 კკალ
- ცხელი თევზის ბულიონი 250 გ · 25 კკალ
- უმარილო კარაქი 10 გ · 72 კკალ
- პარმიჯანო რეჯიანო (გახეხილი, სურვილისამებრ) 10 გ · 43 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 8 გ · 62 კკალ
- ახალი ოხრახუში (დაჭრილი, მოსართავად) 1 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კალმარი კარგად გაასუფთავეთ, გამოაცალკევეთ სხეული, საცეცები და მელნის პარკი. დაჭერით კალმარის ხორცი და ცალკე შეინახეთ ხელუხლებელი მელნის პარკები.
- ფართო, სქელძირიან ტაფაზე მოშუშეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი და ნიორი ზეითუნის ზეთში, სანამ არ დარბილდება, დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ დაჭრილი კალმარი და მოხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ ოდნავ არ შეყავისფრდება. დაასხით თეთრი ღვინო და ხარშეთ სანამ თითქმის მთლიანად არ აორთქლდება.
- დაამატეთ ბრინჯი ტაფაზე და მოშუშეთ 1-2 წუთის განმავლობაში, მუდმივად ურიეთ, სანამ მარცვლები კიდეებზე გამჭვირვალე არ გახდება.
- დაიწყეთ ცხელი თევზის ბულიონის დამატება, თითო-თითო ჭიქით, ხშირად ურიეთ. დაელოდეთ სანამ ყოველი დამატებული ულუფა თითქმის მთლიანად შეიწოვება, შემდეგ დაამატეთ შემდეგი.
- როდესაც ბრინჯი თითქმის ალ დენტე იქნება (დაახლოებით 15-18 წუთი), ფრთხილად გახსენით კალმარის მელნის პარკები და გამოწურეთ მელანი პირდაპირ რიზოტოში. კარგად მოურიეთ, რომ შავი ფერი თანაბრად გადანაწილდეს.
- განაგრძეთ ხარშვა, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ბულიონი, სანამ ბრინჯი იდეალურად არ მოიხარშება და რიზოტო არ გახდება კრემისებრი. გადმოდგით ცეცხლიდან.
- ენერგიულად შეურიეთ ცივი კარაქი და გახეხილი პარმიჯანო რეჯიანო (თუ იყენებთ) მანამ, სანამ სრულად არ გაერთიანდება და რიზოტო არ გახდება პრიალა და ძალიან კრემისებრი. ამას „მანტეკატურა“ ჰქვია.
- მიირთვით დაუყოვნებლივ, მორთული ახალი დაჭრილი ოხრახუშით.