თევზის ნაჭრების ბი ჰუნი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (705 გ)
🔥 587კკალ
🥩 43ცილა
🥑 21ცხიმი
🍞 54ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 5 გ მარილი: 5 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- თევზის ნაჭრები (ბატანგი/სკუმბრია) (უმი) 150 გ · 180 კკალ
- გამხმარი ბრინჯის ვერმიშელი (ბი ჰუნი) 50 გ · 180 კკალ
- თევზის ბულიონი (თევზის ძვლებისგან/თავებისგან) 300 გ · 15 კკალ
- აორთქლებული რძე 50 გ · 70 კკალ
- კენკრის ნაჭრები 10 გ · 8 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 5 გ · 7 კკალ
- ჩოი სუმი (ან მსგავსი ფოთლოვანი მწვანილი) 50 გ · 15 კკალ
- პომიდორი, დაჭრილი 50 გ · 9 კკალ
- მწვანე ხახვი, დაჭრილი 10 გ · 3 კკალ
- მცენარეული ზეთი 10 გ · 90 კკალ
- თევზის სოუსი 10 გ · 5 კკალ
- ღია სოიოს სოუსი 10 გ · 5 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოამზადეთ თევზი: თევზის ფილე დაჭერით თხელ ნაჭრებად. სურვილისამებრ შეაზავეთ თეთრი წიწაკით და მარილით, შემდეგ ოდნავ მოაყარეთ სიმინდის სახამებელი.
- მოხარშეთ ბი ჰუნი: ბრინჯის ვერმიშელი მოხარშეთ მდუღარე წყალში დარბილებამდე, შემდეგ გადაწურეთ და გადადგით გვერდზე.
- მოამზადეთ ბულიონი: ქვაბში მოშუშეთ ჯანჯაფილი და ნიორი ცოტაოდენ ზეთში, სანამ არომატული არ გახდება. დაამატეთ თევზის ბულიონი, მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეურიეთ აორთქლებული რძე (თუ იყენებთ) და კვლავ მიიყვანეთ ნელ ადუღებამდე.
- მოამზადეთ თევზი და ბოსტნეული: ნაზად დაამატეთ სუნელებიანი თევზის ნაჭრები ბულიონში და მოხარშეთ 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ არ მოიხარშება. დაამატეთ ჩოი სუმი და პომიდვრის ნაჭრები, მოხარშეთ მცირე ხნით, სანამ არ დარბილდება.
- შეაზავეთ წვნიანი: ბულიონი შეაზავეთ თევზის სოუსით და ღია სოიოს სოუსით გემოვნებით.
- მოაწყვეთ კერძი: ბლანშირებული ბი ჰუნი მოათავსეთ სერვირების თასში. დაასხით ცხელი თევზის ნაჭრები, ბოსტნეული და ბულიონი ლაფშაზე. მორთეთ დაჭრილი მწვანე ხახვით და თეთრი წიწაკით.