ფუზილი პომიდორი ჩერი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (404 გ)
🔥 444კკალ
🥩 12ცილა
🥑 16ცხიმი
🍞 68ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 6 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ფუზილი პასტა 180 გ · 280 კკალ
- პომიდორი ჩერი 200 გ · 36 კკალ
- ნივრის კბილი 5 გ · 7 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 14 გ · 120 კკალ
- ახალი რეჰანის ფოთლები 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დიდ ქვაბში მარილიანი წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაამატეთ ფუზილის პასტა და მოამზადეთ შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით, სანამ არ გახდება ალ დენტე.
- სანამ პასტა იხარშება, შუაზე გაჭერით პომიდორი ჩერი და წვრილად დაჭერით ნიორი. დაჭერით ახალი რეჰანის ფოთლები.
- დიდ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და მოშუშეთ 1 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება სურნელოვანი, ფრთხილად იყავით, რომ არ დაიწვას.
- ტაფაზე დაამატეთ განახევრებული პომიდორი ჩერი და ხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ არ დარბილდება და წვენს არ გამოუშვებს.
- გადაწურეთ მოხარშული ფუზილი, დაახლოებით 1/2 ჭიქა პასტის წყალი შეინახეთ. გადაწურული პასტა დაამატეთ ტაფაზე პომიდორთან ერთად.
- ყველაფერი ერთად აურიეთ, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტაოდენი პასტის წყალი, რომ მსუბუქი სოუსი მიიღოთ. გემოვნებით მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი.
- მიტანის წინ შეურიეთ ახალი რეჰანის ფოთლები. მიირთვით დაუყოვნებლივ, სურვილისამებრ მორთული დამატებითი რეჰანით ან გახეხილი პარმეზანის ყველით.