ჯემელი ასპარაგუსით
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (384 გ)
🔥 497კკალ
🥩 18ცილა
🥑 19ცხიმი
🍞 65ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 7 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ჯემელი პასტა (მოხარშული) 200 გ · 280 კკალ
- ახალი ასპარაგუსი 150 გ · 30 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 14 გ · 120 კკალ
- ნივრის კბილები (დაჭრილი) 5 გ · 7 კკალ
- პარმეზანის ყველი (გახეხილი) 15 გ · 60 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დიდ ქვაბში ადუღეთ მარილიანი წყალი. დაამატეთ ჯემელი პასტა და მოხარშეთ შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით, სანამ ალ დენტე არ გახდება.
- სანამ პასტა იხარშება, მოაჭერით ასპარაგუსს მაგარი ბოლოები და დაჭერით 2-3 სმ ნაჭრებად. დიდ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი.
- დაამატეთ დაჭრილი ნიორი ტაფაში და მოშუშეთ 30 წამის განმავლობაში, სანამ არ გამოუშვებს არომატს. შემდეგ დაამატეთ ასპარაგუსის ნაჭრები და მოშუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ რბილი და ხრაშუნა არ გახდება.
- გადაწურეთ მოხარშული ჯემელი პასტის წყალი, შეინახეთ დაახლოებით ნახევარი ჭიქა პასტის წყალი. გადაწურული პასტა დაამატეთ ტაფაში ასპარაგუსთან და ნიორთან ერთად.
- ყველაფერი ერთად აურიეთ, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ პასტის წყალი მსუბუქი სოუსის შესაქმნელად. შეაზავეთ მარილით, ახალდაფქული შავი პილპილით და ლიმონის წვენით.
- მიირთვით დაუყოვნებლივ, მოაყარეთ გახეხილი პარმეზანის ყველი დამატებითი გემოსთვის.