მწვანე სპაგეტი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (410 გ)
🔥 536კკალ
🥩 14ცილა
🥑 24ცხიმი
🍞 68ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 14 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- სპაგეტი 75 გ · 270 კკალ
- პობლანოს წიწაკა 100 გ · 26 კკალ
- თეთრი ხახვი 19 გ · 7 კკალ
- ნივრის კბილები 4 გ · 5 კკალ
- კრემ-ყველი 25 გ · 85 კკალ
- მექსიკური კრემი (ან არაჟანი) 38 გ · 75 კკალ
- ქათმის ბულიონი 63 გ · 5 კკალ
- ახალი ქინძի 4 გ · 1 კკალ
- მცენარეული ზეთი 7 გ · 62 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოხალეთ პობლანოს წიწაკა ღია ცეცხლზე ან გრილის ქვეშ, სანამ ყველა მხრიდან არ დაიწვება. მოათავსეთ თასში, დააფარეთ პლასტიკური საფარი და გააჩერეთ ორთქლზე 10-15 წუთის განმავლობაში.
- გაცივების შემდეგ მოაშორეთ კანი, ამოიღეთ ყუნწები და თესლი პობლანოდან, შემდეგ მსხვილად დაჭერით. გვერდზე გადადეთ.
- ქვაბში, საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ერთი სუფრის კოვზი ზეთი. მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი და დაქუცმაცებული ნიორი დარბილებამდე და არომატის გამოშვებამდე, დაახლოებით 3-5 წუთის განმავლობაში.
- ბლენდერში შეურიეთ მოხალული პობლანოები, მოშუშული ხახვი და ნიორი, კრემ-ყველი, მექსიკური კრემი, ქათმის ბულიონი და ახალი ქინძი. ათქვიფეთ სრულ ერთგვაროვნებამდე.
- მოხარშეთ სპაგეტი შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით, სანამ არ გახდება ალ დენტე. გადაწურეთ, დაიტოვეთ დაახლოებით 1/2 ჭიქა მაკარონის წყალი.
- ჩაასხით მწვანე სოუსი დიდ ტაფაში. მიიყვანეთ ნელ ადუღებამდე, შემდეგ დაამატეთ მოხარშული სპაგეტი. კარგად აურიეთ, რომ თანაბრად დაიფაროს, დაამატეთ ცოტაოდენი შენახული მაკარონის წყალი, თუ სოუსი ძალიან სქელია.
- მიირთვით დაუყოვნებლივ, სურვილისამებრ მორთეთ ახალი ქინძით ან გახეხილი კოტიხას ყველით.